面试紧张怎么办6个方法赶走紧张情绪

面试紧张是许多人都会经历的情绪，面对这种情况，有很多方法可以帮助你缓解，让你在面试的时候保持冷静，更好地表现自己。以下就是在面试紧张时可以使用的六个方法：

呼吸练习

深呼吸可以帮助你缓解心理压力和身体紧张，可以在面试前练习几次。坐舒适的位置，用鼻子深呼吸，慢慢吐气，将重点放在慢慢的呼吸。通过呼吸，可以让你的身体和大脑得到放松，让你在面试前以最好的状态迎接面试官。

如果你无法在面试前练习深呼吸，可以在面试时深呼吸几次，可以随时做，只要不影响面试过程即可。

积极的想法

当你的注意力开始集中在自己感到紧张的情绪上时，你会变得越来越感到担忧和失控。这时你需要转移自己的注意力，将其集中在积极的方面，例如你可以自我加强，你的成就并不是偶然的，你拥有足够的能力去应对这个挑战。这可以让你在面试会议上表现得有自信、沉着。

向自己传达积极的讯息，关注自己的优点和经验，从而增加自信和积极的态度。

备而不用

为了缓解紧张情绪，充分的准备面试和挑战是很重要的。好的准备可以让你更加自信，更加容易应对任何可能出现的问题，让你在面试时更加从容，顺利地面对面试官的提问。

需要注意的是，虽然你做了充分的准备，但你不需要用到每一项准备。知道你已经做好了准备，并且知道你可以适当地透露你所知道的信息会给你带来安全感和自信。

为自己打气

在面试过程中，可以多给自己一些积极肯定的心理暗示，例如对自己大喊鼓劲：“加油，我可以做到！”；或者你可以在口袋里放一个鼓励小纸条，在你感到特别紧张的时候，拿出这个小纸条看看，让它给你带来正向的能量。

在面试之前，你也可以在镜子里给自己打气，用笑容和姿态让自己更加自信。

放松

紧张的面试环境会使你觉得不舒服，让你的心情紧张，所以在面试前可以进行一些简单的放松活动，例如散步、瑜伽、冥想等等，先让自己放松一下，调整平和的心态，以备面试。

同时，还可以在面试的前一晚保持良好的睡眠，并且在面试当天避免饮用过量的咖啡因和其他ciji 性物质，以免增加心理压力。

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