如果只靠跑步来减肥，暴瘦之后的身体会变得多么可怕？

跑步，是一项全民普及率最广的运动之一，对于减肥者来说，也是一项门槛最低的运动方式，很多人选择用跑步来减肥。换句话说，很多人就是因为要减肥才去减肥的。

那么，问题来了，跑步能不能减肥呢？

这个问题基本不用去考虑，跑步当然能减肥啊。跑步作为最常见的有氧运动，减肥效果显著，一般来说，只要跑步时间在30分钟以上，心率达到最佳减肥心率，跑步的减肥效果能被发挥到最佳。我也常常让一些会员选择跑步作为有氧运动来减肥。

但是，减肥不能只做有氧运动。对于一些体重基数比较大的减肥者来说，一来，如果跑步姿势不对或者步距太大，对膝盖的伤害是巨大的；再者，光靠跑步来减肥，瘦下来之后会很可怕。

国外有个妹子，体重一度到达250斤，因为身体太过臃肿，导致她生活变得非常不便，不得不选择减肥，没有运动基础和运动常识的她选择了大部分都选择的跑步减肥。过程虽然很艰辛，但是她还是坚持了下来，不管什么天气跑步减肥，她都会跑步，甚至还参加了几次马拉松比赛，就这样，她的体重迅速下降。

在她的努力下，体重降到了100斤，整个人大变样，很多朋友表示都快认不出她来了，这一切看似都是这样的美好，当大家都认为她要走上人生巅峰的时候，现实却是非常的残酷。当她脱下衣服的时候，腹部的皮肤已经松弛到十分可怕了，这样松弛的皮肤，除了做手术基本是不可能修复的。

其实这样的例子在我国有很多，大体重的减肥者只做有氧运动，到头来的结果就是拥有“沙皮”一样的肚子。还有一些超大体重者跑步减肥，自己已经没办法减肥的，不减肥性命也堪忧，只能选择割胃，这样就“物理性”的控制饮食摄入了，只要吃一点就会有饱腹感，这样的人体重下来，腹部的皮肤也会非常松弛。

看到这里，肯定有很多减肥者会觉得“不敢跑步了”“还是胖着吧”，其实不用这样怕跑步的。

导致腹部皮肤松弛的“罪魁祸首”有以下几个原因：

1、只做大量有氧运动

2、减肥的速度太快

3、运动类型单一

4、过分节食

真正的减肥应该是这样的——有氧训练+力量训练相结合，并且保证每天的摄入

感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

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