跑步减肥是选择在早上还是晚上？最佳运动时间段是什么时候？

跑步是当今人们非常喜爱的运动项目之一，不论是以减肥瘦身为目的，还是想增强体质，提高关节和骨骼的活动度，坚持跑步都是不二选择。

不过很多刚入门的跑步者，却要对这样一件问题感到非常的疑惑，那就是跑步的最佳时间，究竟是早上还是晚上呢？每个时间段跑步更有助于减肥瘦身。

跑步减肥是选择在早上还是晚上？最佳运动时间段是什么时候？

早上跑步：

早上跑步的好处是空气比较清新，更能帮助人们唤醒沉睡的肌肉和骨骼，如果想要在早上跑步，最好是在温度适宜的时期，早晨跑步的时间最好不要超过40分钟，否则会加大身体劳累感，也会导致人们一整天都昏昏沉沉，没有精力。

坚持早上跑步有助于提高基础代谢率，增强肠胃消化功能，帮助身体更好的排毒解毒，还能缓解便秘问题。

晚上跑步：

大多数人跑步时都会选择晚上，工作或学习的原因，非常忙碌，只有在晚上才会有空闲时间进行体育锻炼，经过一天的工作，无论是神经还是肌肉，都处于非常疲惫的状态，建议大家晚上跑步尽量选择在晚饭一个小时后，睡前两个小时之前。

如果晚饭后立即跑步的话，会加重肠胃的负担，还容易诱发腹痛，肠胃反酸水，恶心呕吐等症状，晚上跑步后立马睡觉也会影响睡眠质量，会加重心脏的负担。

跑步时尽量避开这两个时间段才是最有效，最佳时间段。晚上跑步相较于白天来说，空气会比较浑浊，夜晚植物不会进行光合作用，无法接触更多的氧气。

无论是早上跑还是晚上跑，对身体健康都有好处，要注意的一点是，跑步时尽量选择在道路比较宽敞平坦的地方跑步减肥，选择一双舒适的跑鞋，注意跑步姿势要规范，跑步是需要付出努力并坚持的事，如果只是三天打鱼两天晒网，坚持多少次都无法达到能瘦身的效果。

唯有努力坚持，得到真正的回报跑步减肥，大家对于跑步有哪些看法呢？你们平时都喜欢什么时间跑步呢？

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