瑜伽可以减肥吗

如果平时工作和学习很忙，没有时间外出运动的话，可以学习一下瑜伽，不管是男性还是女性都可以练瑜伽，它可以塑形美体，提升人体的血液循环速度，预防一些生理疾病，那么瑜伽可以减肥吗?小编来告诉你吧。

瑜伽可以减肥吗

1、减肥效果因人而异

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。

2、需要饮食与运动配合

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

3、瑜伽减肥见效慢

瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

瘦身瑜伽可以在一定程度上清理身体的代谢废物，达到消耗脂肪的效果。然而，需要注意的是，单单做瘦身瑜伽的效果并不会太大，而且不太单一，这会让我们很难看到瘦身瑜伽的效果。当我们练习如何做瘦身瑜伽时，我们可以配合一些瘦身方面的特殊药物瑜伽减肥，这样瘦身瑜伽的效果会更加明显。

很多人都会认为瑜伽就是拉伸，只是锻炼身体的柔韧性，其实瑜伽是意念配合呼吸来完成体位，是动静的结合，不是简单的拉伸。

瑜伽不像舞蹈，杂技那样对身体的柔韧性要求很高，瑜伽讲究的是能量平衡，用呼吸来带动身体，呼吸越深，身体越伸展。

女孩学瑜伽最佳年龄

一切年纪的人都能够练瑜珈，瑜伽健身对一切年纪的人都是有协助。假如年青，瑜伽健身使保持蓬勃向上的心身;假如岁数较长，瑜伽健身使有着超过这一年纪的性命魅力。依据自身的健康状况挑选合适自身的瑜伽体式、切勿做令身体不舒服的姿态。

练瑜伽的最佳时间

(1)清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习瑜伽减肥，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

(2)大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。 争取每天都在同一个时间练习。练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚。

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