女性练瑜伽减肥会反弹吗

减肥的时候，大部分人都会有反弹现象。节食和药物减肥反弹率最高。饮食控制减肥就是减少每天的食量，但是身体需要的热量和营养会下降，身体的水分和脂肪会转化为热量，这样就可以减肥了。但是，恢复正常饮食后，减肥就会失败，你的体重又会恢复。所以建议运动减肥，那么女性练瑜伽减肥会反弹吗？

每一个减肥项目都会有反弹的机会。减肥属于旨在减少过多体脂和体重的行为、饮食和运动。这就是很多减肥专家说的少吃多餐有利于减肥的理论依据。

老虎风格

跪在床上，保持手臂和大腿垂直。呼气，右腿向前弯曲，脊柱向上拱起，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持这个姿势，屏住呼吸6秒。吸气，抬起右腿，屈膝，抬头，双脚向前伸展，脚尖朝向头部。脊柱向下弯曲。保持这个姿势6秒钟。重复三次。换腿再做三次。

功效：平衡神经系统，加强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉变长。

蝴蝶结风格

俯卧，屈膝，脚后跟紧贴臀部，双手抓住脚踝。吸气，低头抬脚，头和胸一起抬。屏住呼吸6秒，保持抬头。慢慢呼气，放低腿、胸、头，回到起始位置。那就放松。练五轮。

功效：有益于脊柱和腰部关节，腹肌和内脏得到按摩。

研磨类型

双腿分开坐着，向前伸展，伸直。十指并拢，想象自己握着石磨的手柄。呼气，腰部前倾，上身前倾。向右推，吸气，尽量往后靠，向后磨。绕腰顺时针逆时针运动十次。

功效：锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。

头倒立

弯曲双腿，坐在腿上，身体前倾，在地上扭动两根曲轴，与体型形成一个三角形。抬起臀部，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形上，双手托住头部。保持双脚伸直，脚尖触地，慢慢将双腿向头部移动，直到背部与地面垂直。收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面保持平行。吸气，双脚伸直，脚尖向上伸展，双腿并拢，身体保持在一条垂直线上。保持1分钟后，按原方式慢慢回到初始动作。功效：锻炼腿部、臀部、腹部，减少脂肪。

三角式

伸直双腿，张开至约两个肩宽，双臂举至肩高。将上半身弯曲到右腿后方，左手放在右爪后面，右臂向上伸直，看着右手指尖，左臂与右肩成一直线。几秒钟后，回到初始动作。功效：用于腿部肥胖的人。

女性练瑜伽减肥会反弹吗？其实练瑜伽减肥也是有可能反弹的。瑜伽减肥的方法和动作很多，每次都要练很长时间。每天锻炼可以减肥。如果不控制饮食，运动量不够或者偶尔运动，减肥后不巩固，很容易反弹。患者在瑜伽减肥时，首先要设定目标，控制自己的动作。

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