什么样的人不能练习瑜伽减肥

生活中喜欢练瑜伽的人很多。他们通过瑜伽减肥和保持健康，瑜伽在很多人当中很受欢迎。练瑜伽的时候有很多需要注意的地方，比如什么时候练瑜伽合适，一天多长时间比较好。那么，什么样的人不能练瑜伽呢？下面就让我们一起来看看吧，希望能对你有所帮助。

1.有凝血疾病者应避免练瑜伽。瑜伽动作需要摆位，四肢拉伸扭曲，可能导致末梢血流量减少，更容易导致严重的血液凝固和心血管疾病。

2.骨质疏松的人在实践中要小心。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于支撑手肘的时候不小心骨折了。

3、脊椎滑脱、椎间盘突出，避免腰部过度弯曲。在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；或者椎间盘突出的人，也可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

4、身体状况差，大病初愈，骨折早期不宜练瑜伽。瑜伽需要身体状况良好，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带都无法发挥力量。练瑜伽的时候，很容易受伤。

5.饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭动，所以饭前饭后1小时内不要做瑜伽。做瑜伽前最好减少进食量，以免增加肠胃负担。

6、情绪波动不宜练瑜伽。瑜伽是一种身心要相互配合的运动。如果在愤怒、焦虑、紧张的情况下肌肉紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤。练瑜伽只有肌肉柔软，才能更健康，更安全。

7.几节课下来，感觉关节和肌腱酸痛，可能不适合瑜伽。有些人天生身体柔软度差，而瑜伽就是训练身体的柔软度和肌肉力量的延伸。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎，他们身体的柔软度可能不够，不适合瑜伽。

8.孕妇练瑜伽要小心。虽然有所谓的孕妇瑜伽，但指的是长期练习瑜伽的人。如果她们之前从未练过瑜伽，建议她们在怀孕12周后练瑜伽，之后医生评估她们孕期状态良好。

9、眼压过高，高度近视，不建议头脚倒立动作。弯腰或倒立会使眼压升高，所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽。

以上是对什么样的人不能练瑜伽的介绍。通过练习瑜伽来提高自己的体质是非常好的，但是要保持心态正确，注意瑜伽中的注意事项。否则，急于求成，往往容易损害身体健康，以致得不偿失，达不到为了健康而练瑜伽的目的。

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