女性练瑜伽减肥嘛

每个城市都有很多健身场所，开展的项目极其丰富多样，与性别、年龄等密切相关。女性更喜欢简单的运动，不需要很长时间，也不喜欢去健身中心，所以更多的人更喜欢瑜伽。那么，女性练瑜伽是为了减肥吗？女性可以利用瑜伽减肥，动作和方式根据减肥部位的不同而变化。

腿部减肥

方法：站立，两腿分开30cm，脚尖向前，手臂向前，与地面平行。吸气，抬起，踮起脚尖；呼气，下蹲，慢慢将臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚尖着地。正常呼吸，保持运动5秒，吸气，站起来。呼气，放松，重复。瑜伽减肥

瑜伽减肥

功能：奇妙地改变大腿和腿的形状，加强腿部力量。

姚贝减肥

方法：直立，叉开双腿，注意力集中在gangmen 处。双手举过头顶，掌心距离约为头部宽度。慢慢向左转动腰部，转动上身和手臂，尽量挺直背部。慢慢转身，面向前方时手慢慢放下。休息一下，然后对另一侧做同样的动作。

功能：减少腰围，增强腰部柔韧性。瑜伽减肥

瑜伽减肥

腰腹减肥

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右侧倾倒，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换你的右臂，做同样的动作。

功能：紧实腹部和腰部，放松背部。

颈部减肥

方法：第一，可以通过站着或者坐着来调节呼吸。

第二，吸气，抬头，最大限度向后屈颈。

第三，呼气，低头，颈部最大限度向前弯曲。

第四，吸气，让头颈居中。

第五，呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。

第六，吸气，还原到中心。

第七，呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，恢复中心。

第八，呼气，把脖子向右转到极限。

第九，吸气，恢复到中心。

第十，呼气，把脖子向左转到极限。

第十一，吸气，恢复中心，连续包裹颈部，使颈部在360度内尽量活动。向上盘旋180度时吸气，向下盘旋180度时呼气。深呼吸，就360度。

功能：防止颈部松弛。

女性练瑜伽是为了减肥吗？正确答案是可行的。女性练习瑜伽有很多优点和好处。根据减肥的需要，他们的动作是不一样的，但是每组动作都是可以练习的。运动减肥期间，要控制食量，减肥时要加大运动量。只练瑜伽有很多问题。要达到真正的减肥，要注意每天的运动量，身体热量的摄入等。并在判断后对比每一项，以达到控制体重的目的。

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