教你扭伤4步急救法

生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉拉伤等意外。当这些伤害发生时，掌握“大米”(英国大米)急救方法，可以起到避免病情进一步加重，加快恢复的作用。

第一步，休息（Rest）。

受伤后立即休息可以促进更快的恢复，减少疼痛、出血或肿胀，并防止伤势恶化。

第二步，冷敷（Ice）。

休息15-20分钟后，要冷敷15-20分钟，然后把冰去掉，休息5分钟再敷。它可以收缩血管，减少肿胀，疼痛和痉挛。冷敷时皮肤感觉有四个阶段：冷痛灼痛麻木。变得麻木的时候，冷敷就可以完成了。不要过早停止冷敷，改用热敷。受伤后两天内每天至少冷敷3-4次。对于严重的外伤，建议3天后，肿胀明显消退后才使用热敷。

第三步，加压（Compression）。

先用干净的敷料覆盖伤口，用手、绷带等压住患处。可以减缓伤势的恶化。包扎时，从伤口下方几寸处开始包扎，呈螺旋状重叠一半左右，以平均、轻微加压的方式逐渐包扎，但经过伤口时要放松，以保证伤肢血液循环通畅。观察你的脚趾或手指的颜色。如果你出现了疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，说明包裹太紧了。你应该解开这个沉重的包裹。

第四步，抬高（Elevation）。

将伤口抬高到患者心脏的高度，可以止血消肿。如果怀疑骨折，在抬起之前，应该用夹板固定受伤部位。

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