水中出现抽筋请勿慌乱

抽筋的主要部位是脚趾、腿和腹部。抢救的方法也不一样。通常原则是“反其道而行之”。脚趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，用手向反方向拉伸。小腿抽筋后，下压小腿膝盖，另一只手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，拉伸小腿肌肉。大腿抽筋分为两种：前股四头肌和后股二头肌。前者抽筋后，通过按压脚背并拉伸使抽筋的腿向后弯曲，另一只手按压脚背，使脚后跟紧贴臀部，拉伸抽筋的大腿肌肉。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或脚跟，将腿拉向身体，使股二头肌得到伸展，即可达到恢复。腹部绞痛可以通过仰卧漂浮来恢复。如果腹部抽筋无法自行缓解，一定要尽量耐心，抓住机会呼救。

如果在海里遇险或救援，不要接触不明生物，时刻警惕活动海域是否有会主动攻击人类的生物。有害生物可分为刺水母、珊瑚、海葵等。水母蜇伤甚至会致人死亡。还有能刺伤人的石狗，能划破皮肤的藤壶和牡蛎，能毒死人的海蛇和锥虫，能咬人甚至sharen 的鳗鱼和鲨鱼。如果被水母蛰到，可以用海水冲洗，彻底去除皮肤上残留的蛰细胞。用食醋涂抹患处可以缓解症状。同时尽快送医院治疗。

需要强调的是，水上救生应遵循六项基本原则：

首先，救援者自身的安全永远是第一位的，其次是救援同伴的安全，最后才是考虑被救者的安全。

第二，现场要考虑多种安全有效的救援方法。如果只能采用一种救援方式，建议放慢行动节奏，增加安全考虑的时间。救助方式按照低风险到高风险的顺序，首选不下水的岸上救助。首选低风险的到达救援，其次是高风险的抛物救援、划船救援、游泳救援、空中救援。

三是在条件允许的情况下，尽量佩戴个人救生设备，组织救援队伍，增加后备力量。

第四，永远不要指望遇险者自救。

溺水者获救后，岸上救援同样重要。

第六，如果发现有人溺水，记得第一时间拨打110、120等紧急救援电话。

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