腿抽筋该如何有效缓解

腿抽筋该如何有效缓解

1、按揉委中穴

将健手指尖放在患肢的卫中穴上，拇指放在髌骨上，适当用力按摩0.5 ~ 1分钟。

2、拿捏小腿后侧

将患肢平放于健肢膝盖上，将对侧手拇指抵住其余四指，自上而下反复捏患肢后腿肌肉0.5 ~ 1分钟。

3、按揉条口穴

将患肢平放于健肢膝盖上，健手指尖放在条口穴上，以适当的力度按压揉捏0.5 ~ 1分钟。

4、按揉足三里穴

健手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力按压0.5 ~ 1分钟。

5、用单足跳的方式来缓解

腿抽筋时，也可以单脚跳来缓解。腿抽筋，忍着疼痛，用抽筋的那只脚站在地上，弯曲另一只脚，然后把脚后跟抬起来，人就跟着起来了。但是，记住，一定要用手抓住东西，以免掉下来。

6、把抽筋的脚用力绷直

抽筋时，试着伸直抽筋的脚，不是向下，而是五只脚朝上，然后身体前倾，试着用双手拉伸抽筋脚的拇指。不要弯曲你的腿，否则它不起作用。像这样用力拉一两分钟，抽筋的症状就会消失。

7、脚掌心相对

当你身边的人抽筋时，记住，你可以坐在抽筋的人对面，然后双手合十，用自己的脚面对对方抽筋的腿，再用自己的脚压住对方的脚趾。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也会很快减缓抽筋。

8、用热毛巾去敷

当你腿抽筋的时候，周围的人可以快速的烫一条热毛巾，然后敷在你抽筋的那条腿上。切记，在涂抹的时候，尽量配合按摩，这是一种非常有效的拉直抽筋的方法。

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