健美健身操哪个好

有氧运动和健美操哪个好，哪个不好？有些人在减肥、瘦身、健身的时候会选择用这个健身操、健美操。健美操和健美操都是非常好的健身方式，健美操和健美操有很多相似之处。这两种健身操也可以结合在一起，算是健美运动。健美运动旨在使身体更加美丽和苗条。那么健美运动有哪些做法呢？

1.胸部增大

方法：站直，双手放在背后，双肩向下夹住，双臂随胸向上抬。越高越好。抬起手臂时尽可能通过鼻子吸入氧气，放下时呼气。

功能：可以帮你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意想不到的收获是，走路时不再弯腰驼背，胸部膨胀。

2.镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻子上，无名指放在左鼻子上。按住左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指按住右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒。从左鼻孔吸气，从右鼻孔呼气。

功能：能立即平复心情，保持头脑清醒。

适用：当你无法冷静思考或在做重要决定前。

3.弹力领森林风格

方法：直立，头部轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸。一分钟后，在另一边练习。放松，好好呼吸，伴随着冥想，将脑海中的画面从眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边。把自己想象成戴着花环沐浴海风的女神，效果自然会更好。

功能：缓解颈椎疲劳和焦虑。

应用：接电话或乘电梯时。

以上就是关于这个健身操的各种做法，同时介绍一下这个健身操的好处。只有知道了健美操的好处，我们才能全身心投入，才能得到更好的锻炼。做健美操的时候记得掌握方式方法，但是要求自己一步一个脚印的去得到我的希望。

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