普拉提是有氧运动吗

社会上有很多运动，运动的种类不一样，运动后对身体的好处也不一样，但重点是体育锻炼。中国最常见的运动有很多种，如跑步、游泳、瑜伽等。而国外体育也有变化。很多运动名称我们都不知道，比如普拉提，那么普拉提这个项目是有氧运动吗？这种运动以人命名，是一种有氧运动。做运动的时候，要注意它的步骤和相关事项。

做普拉提要准确，所以要特别注意以下几个方面：

正确的姿势：

正确的姿势是腹部和背部保持适当的力量，让肌肉支撑脊柱。强健的腹肌形成支撑脊柱的“力量区域”。当你正确地挺直腹部和背部，加强其他肌肉的发力，整个身体就会达到一种自然而理想的状态。这种姿势将有助于肌肉的适当锻炼。

良好的呼吸：

好的呼吸要做到心、身、神并用，让练习者的身心压力一扫而空。呼吸的时机一定要正确。不同于我们平时的呼吸，普拉提运动需要在用力时吸气(腹部拉伸时)，收紧腹部时呼气。

普拉提需要头脑和精神的和谐。心灵的减压可以在普拉提练习中自然完成。

普拉提有一套特殊的动作，需要在教练的指导下完成，但你也可以在家里做简单的练习：

动作：仰卧在地板上，放松颈部，保持脊柱自然弯曲。吸气5拍，慢慢呼气5拍，同时收腹上举。

动作：仰卧在地板上，腹部收缩，双脚离地。你需要在放松颈部的同时，保持背部尽可能贴近地面。呼气的时候，梗着脖子，头抬离地面，膝盖抬起靠近上半身。

动作：俯卧。头向前，肩膀向下。收缩腹部肌肉，将肚脐提离地面。你必须在整个运动过程中保持这个姿势。并吸气抬头，手臂和胸部离地，背部肌肉收紧。

呼气，然后慢慢放下。呼气时，上身保持不动，将双腿抬离地面至背部肌肉不会过度紧张的高度。

动作：双手撑地，呈俯卧撑姿势。收紧腹部和臀部，躯干保持直线，静止站立20秒。轻轻上下移动中央躯干，上下抬起，重复12 ~ 15次。

普拉提是有氧运动吗？真的是有氧运动。国内做的人少，但是会举办的健身场所多。没去过健身房的人对它的了解更少。但是，从文章中我们知道，这个练习有很多注意事项。做运动的时候要注意它的呼吸和姿势，更要注意运动的准确性。在做运动之前，我们应该热身。热身的时候，我们的关节会更加灵活，可以避免运动中出现意外。

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