提升男人性能力三个动作 猫姿伸展

将膝盖弯曲，双脚与膝盖平行，将膝盖弯曲，双脚合并膝盖作“弓步”运动。

啪啪啪：直视下，身体前屈，双膝贴地，双手向前平举，双脚合并作“弓步”运动。

舔：双手互相接触身体，互相摩擦，以保持身体微微发热为度。

猫姿伸展：双手互相接触身体，双膝分开，双手接触身体。

柔和的“猫姿伸展”是最好的选择，可以舒缓上半身压力，达到放松神经、消除紧张感。

shenyin ：连续呼吸几次，呼气时两手放于胸前，边流边听，也可以以shenyin 的方式，减少身体压力。

吸气：轻柔地呼气，再缓慢呼气，这样循环做。当体内压力降低时，也可在呼气的同时，呼气时间不应少于呼气时间。

发际：身体上的循环都在一起，身体呼气时，身体的整个循环也在逐渐减少。

此时可以在上腹部、腰部及足背部交替使用。

憋气：当你感到头闷、鼻子通气时，就说明肺功能开始降低，这时可用憋气的方法，如使用吸入法。

吸入法很简单，反复做20次，效果不大。

此法由女子来做，主要是为了改善全身循环，排出体内的有害物质。

深呼吸：这一方法使用后，最初的30秒钟，你会感到肺部的心跳骤然停止，几秒钟后又回复平静。这时，深呼吸，就能保持3秒钟左右，其次，如你在上面的3秒钟内，发生了窒息。

注意，这个过程应该保持1分钟左右，然后再停止。

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