练瑜伽多长时间见效呢

现在很多上班族都喜欢选择瑜伽作为自己的运动。的确，瑜伽培养人的身心，对塑造身体也有很好的作用。但是，练瑜伽不是一蹴而就的。如果你想通过瑜伽有效地从内在和外在改善你的身体，这需要时间。那么问题来了，练瑜伽要多久才有效果？

练瑜伽要靠坚持，一天20分钟比一周练2小时强多了。

只要你的身心条件允许，瑜伽练习没有时间限制。一天中任何时间都可以练习。关键是要持之以恒。

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，肠道和膀胱内的废物被清除。最佳时间是早上8点前。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时候。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专心修行。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为一门身心艺术的魅力。通过日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。这种规律的练习可以帮助你摆脱混乱的生活状态，养成规律作息的良好生活习惯。这样一来，我们的身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。

或者可以在晚上其他时间练习，但是一定要空腹或者完全消化后练习。一般在饭后三到四个小时。半小时后可以练习喝流质食物或饮料。

早上起床，晚上睡觉前练习呼吸和冥想，会给你带来清爽、轻松、舒适的睡眠。如果条件允许，最好每天同一时间练习。

当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周参加2-3次瑜伽课，提高自我练习。给自己的生活注入新鲜感和成就感，让自己在生活和心理上获得更多的平衡。这些经历也会成为你坚持瑜伽练习的动力。

更具体的练习时间：早上太阳出来前练，中午太阳到头顶时练，晚上日落后练，凌晨半夜练。在不同的时间练习不同的内容，比如早上练习体式，中午和晚上冥想等等。练习瑜伽时，保持身体处于正常安静的状态。如果此时有任何不适或症状，尽量不要练习，千万不要超过身体的能力。

朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是一个姿势也好。早上早起，晚上入睡前，练习瑜伽呼吸和冥想10-15分钟；在午餐和下午茶之间，利用瑜伽姿势活动头部、颈部和肩部，利用桌椅做一些原地扭转和伸展运动。周末定期参加瑜伽班，也可以保留练习时间。

经过上面的介绍，我们应该知道瑜伽多久有效了。的确，通过一种锻炼来达到自己的理想状态是需要一点技巧的。比如练习的时间长短，练习的最佳时间都是有讲究的，所以你最好根据自己的情况制定一个锻炼计划，这样有条不紊的进行比较好。

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