经常练瑜伽能瘦不

生活中常见的健身方式有很多，比如广场舞、瑜伽等。瑜伽是一种流行的健身和保持健康的方式。它的很多动作都很轻盈，特别适合女性朋友。那么，经常练瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥的方法有哪些？先来看看这篇文章的简介，希望对你有所帮助。

瑜伽瘦身方法如下：

侧向角度扭转

功能：这个体式可以增加脊柱的血液供应。

双腿多开一条腿，然后前腿弯曲90度，扭动上半身，双手撑地。

手臂和前腿的弯曲应该彼此相对。利用这种阻力来帮助扭转。

上臂要伸得太远，然后脊椎要在一条直线上，也就是说，上手掌的指尖要伸到后脚的脚跟，整个身体要保持在一条直线上，不要扭曲，这样才能充分拉长身体。

巴拉德瓦加

功能：这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的血液供应，强力按摩腹部内脏，促进消化。可以很好的消除大便和大便，帮你减少腰腹部多余的重量。

坐在毯子上。抬起毯子，让骨盆两侧高度相等，而不是倾斜。

双膝并拢，然后双腿向上折叠，脚踝要放在脚掌上，脚趾全部放在地上。

双手均匀用力，呼气扭动身体，扭腰收腹，增加脊柱的活力和供血。

简单的坐和扭转

作用：这个体式可以帮助你拉伸脊椎，缓解背痛，然后按摩腹部，减少多余的腹部，促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆保持水平，背部挺直。

吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。

反方向重复同样的动作。

以上是关于练瑜伽能不能让你瘦的介绍。毫无疑问，瑜伽可以有效地修身养性。但在实际操作中，一定要注意动作的规范，这样才能达到效果。另外，在练习瑜伽之前，也要注意饮食，尽量不要吃得太多，这样容易影响练习。

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