怎样练瑜伽能治颈椎病呢

老公在办公室工作，经常坐在电脑前，时间长了会得颈椎病。颈椎病也是上班族的常见病，所以不奇怪。但是听朋友说练瑜伽可以治疗颈椎病，只是听说没练过。那么练瑜伽怎么治疗颈椎病呢？如果能理解，我们可以在家练瑜伽，改善颈椎。治疗颈椎病也是一项复杂的工作。下面我们来分析一下。

横向环绕

坐直，保持肩膀放松。呼气时，低着头，下巴放在锁骨上。伸展你的脖子后面。然后吸气，下巴向肩膀一个锁骨的方向移动。在另一边重复。左右交替做3-5组。

抬起头

保持坐姿挺直，吸气慢慢抬高下巴，保持颈前拉伸自然呼吸2-3次，然后放松颈部，重复3-5组。

好处：这两组颈部运动可以用非常温和的力量缓解颈部的压力，预防和缓解紧张和头痛，使头颈部的血液循环更加顺畅。

山石

脚跟坐直，保持脊柱挺直，双臂向上伸展，十指紧扣。保持呼吸6-8次，同时直视前方。

好处：拉伸伸直身体，拉伸背部两侧，增强腰部力量，放松肩部。有规律的体育锻炼可以让你放松。

双脚分开与髋关节同宽，脚尖向前，双手与肩同宽，按压地面，身体与双腿的角度保持在90度左右，吸气将臀部抬起，呼气，让脚跟微微向地面弯曲，同时肩膀放松下沉，将体重均匀分布到双手和双脚上。头颈部不要用力，保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。

好处：拉伸和放松脊柱，提高腿部和肩部的弹性，为头部供应更多新鲜血液，扩张胸部，提升能量，缓解疲劳。

以上是关于如何练习瑜伽治疗颈椎病。可以试着拉伸放松脊柱，抬高双腿，然后按摩肩膀，深呼吸，全身各部位放松。确保你有足够的时间练习瑜伽，这对你的健康有益。尤其适用于颈椎病的治疗。

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