练瑜伽能把腿变直的吗

女性对瑜伽应该不陌生，因为很多女性都在练瑜伽。瑜伽的好处特别多。可以让身材更苗条，胸部更挺拔，最重要的是可以让我们的腿更直。这也是很多女性都在练瑜伽的重要原因之一。瑜伽真的能拉直他们的腿吗？今天就来说说瑜伽吧。你能伸直你的腿吗？

可以伸直双腿的瑜伽动作：

半莲草

练习：

1.坐直，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，脚掌朝上。2.呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂收回，右手放在腰部左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身尽量向右转，保持自然呼吸20秒，换另一侧。

旋转三角形

练习：

1.双脚自然分开站立；深吸气，双臂与地面平行抬起，膝盖伸直，右脚向右旋转90度，左脚旋转60度。2.呼气，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂在一条垂直线上，眼睛看着左手的指尖。3.伸展肩膀和肩胛骨10 ~ 30秒；吸气，先合拢双手，再合拢躯干，最后收回双脚。然后改变方向。

瑜伽姿势可以在拉伸和上拉的同时美化肌肉线条，尤其是纵向拉伸，使人看起来更加修长。刚开始参加培训班，看基础学员状态不错。关键是坚持。实践证明，这是一项美化身体、心灵、精神的运动。当然过程也是漫长的，要看每个人的实践。我觉得最难掌握的是冥想和调息。我在一本书上看到，这个过程需要三年时间，没有相当的耐力是做不到的。

朋友们都知道，以上就是我给大家介绍的。练瑜伽能把腿伸直吗？看了上面的介绍，我们可以明确的告诉你，练瑜伽可以把腿伸直。其实练瑜伽的好处太多了，只是我们没有那么多时间练瑜伽而已。但是我们可以抽出时间练瑜伽，为了有一双长腿和完美的身材。

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