练瑜伽可以瘦腿吗

现在社会上越来越多的女性朋友大腿粗，也不知道是什么原因造成的。我觉得主要是因为不经常运动，经常坐着。瘦腿最好的方法是什么？这是很多腿粗的女生普遍面临的问题，不过不用担心。今天给大家介绍一个瘦腿练瑜伽的好方法。那么练瑜伽真的能瘦腿吗？

细大腿内侧

从立正姿势开始，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二。刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。

细大腿内侧和外侧

立正。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了就加快速度。

单腿站立伸展瑜伽

1.以山的方式站立。

2.呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。

3.左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸2次。

4.呼气，向前伸展，拉右腿。伸直右腿，深呼吸两次。

5.当你在这个体式稳定后，用双手握住你的右脚，向上拉高，保持两次深呼吸。

6.现在，一边呼气，一边把头、鼻子、下巴依次压在右膝盖上，保持3-5次深呼吸。

7.呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回到山形。

8.换另一侧，重复上述动作。

朋友都看过。以上就是我为你说的关于做瑜伽和瘦腿运动的内容。其实单腿站立拉伸是很好的瘦腿动作。从整个瑜伽体系来看，单腿站瘦腿的神奇效果，很重要的一个方面就是腿部的拉伸和力量的锻炼。所以练瑜伽对瘦腿有很好的效果。

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