如何在家里练瑜伽呢

随着现代社会人们保健意识的不断增强，很多朋友在繁忙的工作之余，都会抽出一些时间做做瑜伽。对于那些整天工作的朋友来说，去瑜伽馆练根本抽不出时间。所以他们想找到在家练瑜伽的方法，那么如何在家练瑜伽呢？针对这个问题，请朋友们在接下来的时间里和我一起了解一下。

3.放松

我们经常会看到一些婀娜多姿的舞者，一舞动身体就散发出一种柔软、柔韧、优雅的肢体语言，吸引我们久久地把目光移开。那种温柔的姿态，真让人羡慕。如果换成手脚一样的画面，全身僵硬，像木桩一样上蹿下跳，真的是无法忍受！所以，女人味的关键是先学会放松，而要成为瑜伽美女，就要有放松的法宝！

4.感觉

其实练瑜伽很简单容易。只有一招，就是练习的时候“跟着感觉走”就好！请和我一起大声说：“我想感受！”因为“感觉”是一件很简单的事情，很容易被忽略。比如日常生活中，你有没有觉得自己随时都在呼吸？你有没有觉得自己在放松？只要对自己的“感觉”更加敏感，就能感觉到自己的身心是否平衡，全身是否受到压力或身体不适的影响。通过练习瑜伽体式，你可以感觉到你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。从而发力，按摩，拉伸，挤压，放松全身，在练习的过程中，可以操作到自己最能感受到的程度。

5.焦点

认真的女人是最美的，因为认真专注是一种迷人的因素。如果你把这个因素分布到身体的每一个部位，每一个细胞，你一定会很美！练习瑜伽，一定要专注于全身内外每一寸每一分的感觉，唤醒身体的机能，去感受和爱自己的身体，用专注的意识去感受、体验和保护最能感受到的部位，这样瑜伽体式的练习才能因姿势的变化而不时地在体内感受、按压、触摸、推、拉、挤、收紧和放松，用专注的意识去品味和放松。

以上几段给我们详细介绍了如何在家练习瑜伽。在此，衷心希望有此需求的朋友可以认真阅读以上内容，让自己对在家练习瑜伽的方式有更深入的了解和更熟练的掌握。当然，我也希望大家能更好的坚持瑜伽，不要半途而废，否则之前所有的努力都白费了。

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