什么样的人不适合练瑜伽呢

大家都知道练瑜伽对人体有很多好处，也可以帮助很多人塑造好身材。然而，并不是所有的人都能练习这种瑜伽。什么样的人不适合练瑜伽？因为有些人在练瑜伽的时候需要注意一些动作要领，还有一些高难度的动作需要完成。这里给大家好好解释一下。

俗话说，A熊掌，B砒霜，瑜伽虽好，但不是每个人都能练好的。如果你身体不好，或者有一些不适合瑜伽的疾病，再练下去不仅不会改善情况，反而会适得其反。

1.有凝血疾病者应避免练瑜伽。瑜伽动作需要摆位，四肢拉伸扭曲，可能导致末梢血流量减少，更容易导致严重的血液凝固和心血管疾病。

2.骨质疏松的人在实践中要小心。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于支撑手肘的时候不小心骨折了。

3、脊椎滑脱、椎间盘突出，避免腰部过度弯曲。在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；或者椎间盘突出的人，也可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

4、身体状况差，大病初愈，骨折早期不宜练瑜伽。瑜伽需要身体状况良好，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带都无法发挥力量。练瑜伽的时候，很容易受伤。

5.饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭动，所以饭前饭后1小时内不要做瑜伽。做瑜伽前最好减少进食量，以免增加肠胃负担。

6、情绪波动不宜练瑜伽。瑜伽是一种身心要相互配合的运动。如果在愤怒、焦虑、紧张的情况下肌肉紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤。练瑜伽只有肌肉柔软，才能更健康，更安全。

7.几节课下来，感觉关节和肌腱酸痛，可能不适合瑜伽。有些人天生身体柔软度差，而瑜伽就是训练身体的柔软度和肌肉力量的延伸。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎，他们身体的柔软度可能不够，不适合瑜伽。

8.孕妇练瑜伽要小心。虽然有所谓的孕妇瑜伽，但指的是长期练习瑜伽的人。如果她们之前从未练过瑜伽，建议她们在怀孕12周后练瑜伽，之后医生评估她们孕期状态良好。

9、眼压过高，高度近视，不建议头脚倒立动作。弯腰或倒立会使眼压升高，所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽。

10.癫痫与大脑皮层损伤。很多瑜伽动作都涉及到对颈部的拉伸，如果有癫痫或大脑皮层损伤，向前弯腰向后仰按摩颈部进行拉伸可能会诱发癫痫发作。

如果你想避免运动损伤，记住你有任何问题，随时停下来，问你的老师。如果某个动作很难达到标准姿势，就不要用力过猛。可能是你的身体还没准备好。千万不要抱着比较的心态练瑜伽。瑜伽是个人内心深处的感受，每个人的领悟都不一样。

什么样的人不适合练瑜伽？其实练瑜伽也是要掌握人群的，其中十大人群千万不要做。所以除了有高难度的运动，还有身体有疾病的人，比如癫痫患者，还有一些老年运动。这样的人是不允许练瑜伽的。

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