怎样开始练瑜伽呢

现在的生活方式越来越多样化。人们的生活水平提高了，越来越多的朋友越来越重视健身。男人想越来越强；女性希望身材更好。那么如何做瑜伽呢？让我们简单了解一下如何开始练习瑜伽。

1.因为初学者没有基础，他们很难通过参考书籍和光盘来练习动作。即使有些条件好，对着镜子做，还是有很多地方看不到，比如后背等。有些动作做的不好。长期练习可能会造成扭伤或拉伤，甚至“瑜伽病”。第二，他们“懒”。有些人在没有监督的情况下在家练习后通常会感到累。

2.每天最好留出固定的时间练习瑜伽。因为很多人上班，所以每天固定时间去会馆练功几乎是不可能的。另外，由于大部分会馆对每天的课都有不同的安排，这些都让我们无法每天练习瑜伽。另外会馆一些不正规的卫生问题，比如瑜伽垫的清洗，还不如自己家里干净，有条件的同学最好在家练习。

3.在家练习瑜伽。就像平时练瑜伽一样，要注意练习前半小时内不要吃东西，保持空腹。在家里，你还应该特别注意：

第一，环境一定要安静。在家修行时，最好选择家中安静的时间，关掉电视，因为嘈杂的环境非常不利于修行者进入禅定状态；

第二，要选择节奏舒缓的音乐，对我们的练习有帮助。练习者选择的最佳音乐节奏应控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。

第三，环境要通风。我们练习的时候需要大量的新鲜空气，所以保持空间通风还是很重要的。在此提醒大家，在家练瑜伽千万不要开空调。

以上关于如何开始练习瑜伽的问题都有相对详细的阐述。练了半个小时，就可以吃饭了。尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物、变性食物和悦人食物。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。

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