腰间盘突出能练瑜伽吗

随着年龄的增长，加上常年坐姿不正确，腰间盘变得突出，比如白领、出租车司机。长期的外伤也会引起腰椎间盘突出。特别是随着年龄的增长，病情会逐年加重，疼痛也会加重。这类患者在服药时可以选择做瑜伽运动吗？我们先简单看一下腰椎间盘突出练瑜伽的问题。

1.腰椎间盘突出症患者一般被认为不练瑜伽，可能诱发或加重损伤。

2.腰椎间盘突出症患者需要注意：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。

二：腰部保暖，尽量不要感冒。避免受凉和吃生冷的东西，也不要长时间待在空调里，对腰部不好，加强对腰部和背部的保护。

三：白天在腰间系腰带，有利于腰椎的恢复。

四：不要弯腰用力，注意自己的工作姿势，避免长时间弯腰和过度负荷，以免加速椎间盘的病变。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要卧床休息。注意适当休息，也不要太累，以免加重疼痛。

六：在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。常吃也有利于补钙，注意营养结构。

本文详细描述了腰椎间盘突出，可以练瑜伽的问题。选择有靠背的座位，背部靠在靠背上，收紧小腹，让下肢自然下垂。也可以在脚下垫一些脚垫或者高的物体。这样会减轻腰部肌肉的疲劳。平时可以选择适量的运动来减轻腰部的负担。

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