发布时间：2021-03-20T10:06:45　　更新时间：2025-01-15T23:14:37

生活

怎样游泳最减肥？



个人感觉，游泳减肥不是最有效的减肥方法。我现在还是通过跑步+健身操。不过，游泳对身体的损伤比跑步要小很多，建议一些超过100kg的同学可以试试。谈谈我游泳减肥的方式吧。全程自由泳，消耗大约是蛙泳的一点五倍以上。建议每次到达游泳池边时利用几秒钟检查一下心跳和呼吸，应该和跑步差不多才对。但是游泳时候这些问题都木有啦。蝶泳打腿增加消耗。游泳前一个小时内不建议吃东西。游完泳就称体重。你说这个减肥嘛。.

发布时间：2021-08-24 14:00:29 | 浏览：20

生活

跑步减肥的最佳方法



跑步减肥的最佳方法是首先需要做好热身运动，保证时间的连续性，还应该使用正确的姿势跑步，最好以慢跑的形式进行。此外，正确的跑步方法还可以提高抵抗力，而错误的跑步方法很容易让自己受伤，但很多人不了解怎么跑步减肥，那么跑步减肥的最佳方法有哪些呢？如果想通过跑步达到减肥的效果，最好每天进行慢跑，因为快跑消耗的是糖原，对燃烧脂肪没有很好的效果。.

发布时间：2021-07-11 14:02:11 | 浏览：28

生活

不要光想跑步健身减肥！运动让你爱自己！



很多人刚开始跑步是为了减肥，因为跑步是个简单方便的运动，人人都能进行，但过程中，有些人因为没有毅力、没控制食欲、没跑对方法，所以怎么跑都徒劳无功，到头来只觉得气馁，别只想用跑步来减肥换个观点去思考，你的目的是减肥，那过程愉快会更持久，既然如此就去享受跑步带来的快乐，别计较自己需要瘦多少公斤，等你爱上跑步，你会更爱自己的身体，久而久之身材也会变得更精实。.

发布时间：2021-07-07 16:03:06 | 浏览：26

生活

跑步减肥需“小心越跑越胖” 跑步减肥3不要原则



跑步减分三要、三不要只要多运动，便可达到减肥目的？因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。跑步减肥3要原则减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。跑步减肥3不要原则1、不要天天跑2、不要快速跑.

发布时间：2021-07-04 11:01:10 | 浏览：17

生活

跑步减肥，有6个前提！怪不得你减不下去



所以，出汗的多或少，对减肥效果是没有影响的。对于经常跑步或者想要通过跑步减肥的人来说，一定要注意以下几个问题：为了健康、减肥而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。马拉松赛场上的跑者，也多会在30公里以后，变成“走跑结合”，其实就是跑不动了。所以，对于日常跑步来说，即使你有心有力，也最好不要超过30公里。长期坚持运动的人，往往会在运动中产生兴奋感，特别是长跑。.

发布时间：2021-06-24 14:02:08 | 浏览：24

生活

最佳减肥运动：究竟是跑步还是力量训练？



为了减肥而运动，可以说是80-90%的人运动的主要目的，什么运动才是最佳的减肥运动呢？因此，需要减肥的人大可放心，跑步就是减脂效率最高的运动之一。跑步结合力量训练，双管齐下减肥效果更好看到这里，你应该明白了，跑步和力量训练减肥的机制是不同的，将两类没有直接可比性的运动放在一起比较优劣其实是有问题的。.

发布时间：2021-06-02 13:01:04 | 浏览：24

生活

跑步减肥瘦得快？跑步减肥的5大原则记下来 让你越跑越健康！



运动是减肥计划当中不可或缺的一部分，通过运动能够让人更加健康的瘦下来，不至于反弹也不至于出现身体健康方面的问题。接下来就让我们一起来了解一下，怎样跑步才能越跑越瘦，才能更好坚持。运动是最好的减肥方式，但是在运动上千万不要太急于求成，不能想着跑几天步就能瘦十几斤。以上便是想要跑步减肥需要注意的几个问题，把这些问题都注意到了，才能越跑越瘦。.

发布时间：2021-05-14 15:01:54 | 浏览：26

生活

跑步虽然能减肥，但不提倡长期用跑步减肥，这3个原因就是答案



减肥是一件长期需要坚持的事情，所以，不提倡用跑步来减肥，为什么呢？原因2、跑步的减肥效率其实没有很高所以，对于现在大部分人的生活情况来说，跑步不是一项合理的减肥方式。原因3、跑步的减肥效率有限，长期跑步不是最好的选择每个人都有自己的减肥方式，在这里笔者也只不过是给大家一些提议，所以，不必太认真。不知道大家会不会选择跑步来减肥呢？.

发布时间：2021-03-30 15:00:43 | 浏览：19

生活

游泳能减肥吗？游泳减肥史上最给力的秘诀



一、游泳真的可以减肥吗?法，下面爱美网小编详尽地给你介绍游泳减肥的几个秘诀吧！如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。为什么有人游泳减肥效果不佳呢?如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。游泳减肥还要同时注意节食。注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。很多人运动减肥失败的重要原因。而游，又能减肥又能润肤，哪儿找这么好的高招儿啊。.

发布时间：2021-03-21 16:03:07 | 浏览：16

生活

想减肥 怎么跑步才能高效减脂？



事实上这样的跑步对于减肥是没什么效果的，让小编来告诉你，怎么跑步才能高效减脂？想要达到跑步减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，这样会很大强度地增强减肥效果，而且不会对身体造成其他的影响。想减脂还是慢跑吧！你没有达到减脂心率80%，建议在有氧心率下快速地跑40分钟减脂效果最佳，心率超过80%就是无氧运动的心率。这可不是最好的跑步减肥方法。.

发布时间：2021-03-20 10:06:45 | 浏览：24

生活

推荐游泳减肥



夏季正是减肥的时节，很多的人会选择节食进行减肥，其实游泳也有利于减肥。游泳减肥，可以通过使用游泳装备技术达到更好的效果，可以使用一些踢水板，救生圈，手，手桨和其他设备，不仅可以带来一些有趣的游泳，还可以加速燃烧卡路里，非常有利于减肥。.

发布时间：2021-03-15 11:06:07 | 浏览：24

生活

如何游泳减肥最有效？



有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?怎样游泳减肥最有效?对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。二、以下游泳减肥误区是减肥效果不佳的原因有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。.

发布时间：2021-03-15 08:04:47 | 浏览：144

生活

游泳可以减肥吗？游泳减肥有哪些好处？



游泳可以减肥吗?夏季游泳减肥法是大家最喜欢的一种运动减肥方式。那么游泳时如何达到减肥效果的呢?游泳减肥法有哪些作用和好处呢?游泳减肥法的作用处在于：因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。所以游泳也是目前我们一直比较推荐的最有效的减肥方法。.

发布时间：2021-03-14 16:03:55 | 浏览：148

生活

游泳减肥 游泳减肥食谱



游泳是一项非常好的减肥瘦身运动，有不少的人减肥都会选择游泳减肥瘦身，不会游泳的人也会选择游泳减肥，可以学会游泳，也可以减肥，何乐而不为。事实上，游泳的同时配合做好减肥食谱，减.

发布时间：2017-05-23 15:56:53 | 浏览：42