颈部保健操有哪些呢

随着社会的发展，人们的工作压力越来越大，尤其是那些上班族，每天面对电脑几个小时，玩手机的人也越来越多。我们几乎随处可见低头玩手机的人。长期从事这些工作的人会得颈椎病，如果不及时治疗，严重的会导致畸形。所以颈部锻炼现在很流行。颈部运动有哪些？

第一节：先慢慢向左弯颈，停一分钟，再慢慢向右弯，停一分钟，重复5 ~ 10次。以舒展、放松、缓慢为宜，不要感到不舒服。

第二节：慢慢向左转动颈部，停一分钟，再慢慢向右，停一分钟，重复5 ~ 10次。需要注意的是，这个动作以不感到头晕为宜。

第三节：先将下颌收回，头部向上推，停顿一分钟，然后放松恢复到准备好的姿势，反复做5 ~ 10次。

第四节：把你的头和脖子向前转到左边，然后慢慢向右转圈，回到准备好的位置。然后，反方向做同样的动作。重复5 ~ 10次。

第五节：头颈部先向左转，同时左手向前伸至右肩，停一分钟，回到准备好的姿势。然后，反方向做同样的动作，重复5 ~ 10次。

第六节：头颈部先向左弯曲，左手过头顶摸右耳。停一分钟，回到准备位置。然后反方向做同样的事情。重复5 ~ 10次。

第七节低头挺胸，双臂交叉放在胸前，尽量向对侧伸展，左臂放在上方，然后挺胸，双臂尽量向外展开，肘部弯曲与肩同平，头颈部向左转。看着你的左手，停一分钟，回到预备姿势。然后，反方向做同样的动作。重复5 ~ 10次。

以上是一些颈部运动，简单易学，对我们的颈椎有帮助。要注意颈椎。颈椎健身操虽然对我们的颈椎有很好的保健作用，但是治标不治本。重要的是要从根本上防治颈椎疲劳。

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