睡觉前做性保健操 夫妻生活高潮迭起

夫妻生活高潮迭起，当然xingjiao 高潮的到来也需要一个舒缓的过程，这个过程可以对xingai 来说又快又完美，但是怎么能使高潮做到呢？

1、进入高潮前，身体放松，吸气入睡。

2、处于快达到高潮时，用双腿支撑身体，伴随深呼吸和呼气，并调动全身肌肉。

3、突然关闭会yinbu ，进入性兴奋状态，缓慢进入不应期。

4、全身肌肉放松，性兴奋得以加强，全身肌肉都得以放松，使体内的性兴奋度更加强烈。

5、双脚打开，来舒缓气氛。

6、提肛肌松弛，呼气放松。

7、吐气放松，背部靠后，再缓缓上提gangmen ，吸气入胸腹部，整个过程维持10秒，以后呼气放松3秒，再呼气放松3秒，反复进行。

8、紧缩gangmen ，注意收腹，保持gangmen 口的清洁与干燥，减少粪便中的有害物质及毒素。

9、坐着喊“站着喊”，久坐多站，有利于前列腺的血液循环。

10、少走动，多走动，有助于前列腺的血液循环，可以使前列腺充血，提高机体的免疫力。

另外，忍住憋尿的坏处，对尿道的保暖，对促进前列腺血液循环很有好处。

11、小腹耻骨上耻骨上坐，挺胸直腰，以促进前列腺血液循环。

12、收腹，肛：一只脚掌贴在腹部，以少腹压而逐渐加剧。

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