“深入敌阵”--男人性保健操详解

如何锻炼男人性保健操

泡澡：在临睡洗脚后，用手指反复牵拉阴囊和睾丸，至有热感为止，再用其它指压法按摩或摩擦睾丸，也可起到锻炼男子性能力的效果。

按摩阴囊和睾丸：每日早晚各一次，每次约10分钟。

挤捏睾丸：由于男性睾丸一直向后上方发展，向上有两侧睾丸向下延伸至腹股沟管内，再向后下方发展至睾丸下端。

搓拿yinjing ：每日一次，每次约200下，以冷感散开为宜。

轻搓睾丸：轻搓时，用指尖的指尖轻揉睾丸，以一只手的指腹轻揉睾丸，另一只手的指腹轻揉睾丸，以上述动作互相交替而上，以yinjing 头部微热为度，然后以同样的节奏，反复搓摩睾丸以感到睾丸内有一种触电般的酥麻感觉，与此同时用另一侧手掌心处置于睾丸上，以手掌心处置于睾丸上，以yinjing 头部微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，既是中医疗法中的“托阴转气法”，又是“握阳转弦法”。此法又名“兜囊外肾法”，又名“玉茎”。

5.五指相合法

此法又名“鱼际环推”法，将此法与以上法合用，并用手指按压上述部位，两手交替进行，即可使男性气血顺畅、头昏、心慌等症状消失。

6.掌搓法

方法：先用右手掌搓耻骨上，再用拇指的掌搓耻骨上两侧，以两侧交替进行。

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