仰卧起坐属于有氧运动吗

仰卧起坐是一项非常受欢迎的运动。无论老年人、年轻人还是中年人，大家都非常喜欢这项运动，因为仰卧起坐可以强身健体，减肥，还可以调节身体，也很受欢迎。所以，也许你不知道仰卧起坐是有氧运动？仰卧起坐能对身体产生什么样的作用？

仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪。

有研究指出，如果仰卧起坐每节训练少于150次，就达不到减肥的目标。因为仰卧起坐很累，但是不会消耗很多热量。即使你做大运动量的仰卧起坐，消耗的能量也是来自全身脂肪，而不仅仅是腹部。适当做仰卧起坐的好处是可以增强和强化腹肌。腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，让你在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，消耗的腹部脂肪并不多，也达不到减肚子的目的。反而会发展腹肌，增加肌肉。

高效的有氧运动是最好的减肥运动。有研究表明，每次20分钟以上的有氧训练，可以减少堆积的体脂，达到减肥的目的。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，如果做得不好，甚至是有害的。

人们会误以为仰卧起坐是一种很简单的有氧运动，却不知道如果不正确地做仰卧起坐，对身体是有害的。做仰卧起坐的时候，一定要放松呼吸，不要憋气。另外，重复的次数和一组动作一定要按照标准来做，才有效果。

本文标签：