仰卧起坐做不起来是什么原因引起

仰卧起坐是生活中很常见的锻炼方式。他们利用腹部肌肉的收缩，向前摆动你的手臂，迅速变成坐姿。然后，你的上半身会继续向前弯曲，双手变凉，触壁。低头后会回到坐姿。这是一个很简单的过程，但实际上存在一些误区。如果没有正确的姿势，很可能仰卧起坐会变得异常困难。

误区一：

有些人没有时间去健身房锻炼。他们会选择在家做一些基本有效的简单运动，希望达到减肥的效果。仰卧起坐是很多人选择的一种方式。很多人认为只要坚持做就能达到减肥的目的。

纠正：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐直接针对腹部肌肉群。长期锻炼的效果可能会加强腹肌力量，但身体其他部位，如大腿和臀部，得到的锻炼较少。所以，首先要注意的一点是，仰卧起坐要和其他健身方法有效结合，才能达到身体完美的减肥效果。

误区二：

平时很多人快速剧烈的做仰卧起坐，以为这是腹肌变强的表现。其实很容易拉伤腹肌。

纠错：正确的做法是双手交叉抱胸，坐起时控制腹部发力。或者增加难度，双手持重物，增加锻炼效果。

误区三：

很多人在中间做仰卧起坐的时候，身体自然会向某个方向偏离。这样做是不对的，而且会让腹肌运动不均匀，这样身材就会走样。

纠错：你要尽量控制好上下的方向，不要偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力。起床时最好仔细感受一下腹肌的运动。

经常在家自己练习仰卧起坐的时候，一开始的次数要尽量减少。之后你的身体习惯了就会逐渐增大。30岁以下的话，一分钟做50个左右的仰卧起坐，30岁的朋友一分钟做40个左右的仰卧起坐。这样才能有最好的锻炼效果。太多或太少都会对你的身体有害。

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