跳绳好还是慢跑好呢

随着生活水平的不断提高，越来越多的人变得肥胖，总会导致心脑血管疾病，不仅影响身体健康，还会影响形象。跳绳和跑步是我们生活中常见的两项运动，很多人总是通过这两项运动来减肥，但是两者是有一定区别的。很多人总是在寻找最快的减肥运动。让我们看看是跳绳好还是慢跑好。

跳绳好还是慢跑好？

在这里，我们可以明确的告诉你，跳绳代替跑步是完全有可能减肥的。但是，无论是跳绳还是跑步减肥，都需要遵循有氧运动减肥的规律，有氧运动也是公认的最健康的减肥方式之一。

下面简单介绍一下什么是有氧运动。有氧运动从字面上看就是供氧充足的运动。从人体生理学的角度来说，是指人体吸入的氧气量应与运动时所需的氧气量相等，以达到人体的生理平衡。

从健身和减肥的角度来定义有氧运动，必须遵循以下三点：

1.这个练习可以连续不间断地持续至少20分钟。但是，这个持续时间会因人而异。一般运动能力越强，用的时间越长。比如运动能力强的运动员，想通过有氧运动消耗体脂，有的需要40分钟以上。

2.这种运动强度可以达到人体最大心率的75%左右。下面是最简单的计算心率的公式，可以是(220-年龄)*75%，也就是有氧运动时的心率。

3.这种锻炼的强度几乎是统一的、恒定的。在运动的过程中，你不可能从一个时刻到下一个时刻都保持同样的运动强度。

所以，不管是跳绳还是跑步，只要做到以上三点，你就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪为身体提供能量，从而达到减肥的目的。

以上是跳绳好还是慢跑好的介绍。经过了解，我们知道跳绳和慢跑各有优势。在选择运动方式的时候，一定要结合自己的身体状况，选择适合自己的。除此之外，一定要长期坚持运动才能得到更好的效果，而且平时饮食中一定要注意营养均衡，这样才能在运动的同时让身体更加健康。

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