冬日洗脚揉擦足心 防病又强身

冬天睡觉前，用温水泡脚后，用力揉搓双脚，不仅可以去除污垢、御寒保暖，还可以强肾、缓解疲劳、促进睡眠、延缓衰老。还可用于防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病。

洗的方法其实很简单，就是每天晚上睡觉前，坐在凳子上，排除杂念，平复情绪，用温水洗，边洗边用手搓脚，15分钟左右擦干；然后先抬起左脚，放在右腿膝盖上，左手托住脚尖，尽力向外拉，右手擦足底心，以足底心前三分之一凹陷处的涌泉穴为中心，稍宽擦至发烫。然后把右腿放在左腿膝盖上，右手拉脚趾，左手擦脚掌，直到发热。

在人体的经络中，有一条经络叫足少阴肾经，起于小趾下，斜行于足中心涌泉穴，沿内踝后缘进入足跟，从小腿内侧进入脊柱，经脊柱到达肾脏。肾藏精，具有收精、藏精、藏精的生理功能。洗脚搓心可以很好地ciji 肾脏，激发其内在活力，加强其对身体各脏腑组织的温补作用，从而使其精力充沛，充满活力。

民间泡脚防病的中药方

脚冷会引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，容易通过神经反射感冒，而脚部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚搓心可以加速脚部血液循环，温暖下肢，有效预防感冒。同时，对于患有脚气、皮肤疣、鸡眼、老茧的人来说，用热水洗脚可以去除表面的癣菌，软化角质层，通过揉搓、温肾健身、活血通络等方式有助于这些疾病的缓解和痊愈。

此外，通过经络的连接，洗脚可以有效地调理心、肾等内脏，可以引导肾经虚火和体内浊气的减少，从而对眩晕、失眠、心悸、失音、咽痛、老年足麻木、畏寒、水肿、冠心病、高血压等起到良好的防治作用。另外，泡脚的热水如果换成甘草芫花汤，防冻效果更好；炒牡蛎、大黄、地肤子和蛇床子可用于治疗足癣。鸡毛炒洗可治膝盖、脚踝顽固性麻木；用银杏叶煎洗，可预防小儿腹泻；浮萍麻黄煎洗有利于水肿消退。

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