你一定不知道 那些高颜值的人是怎样晒太阳的

日光浴是一个不需要讨论的话题。很多人不愿意晒日光浴，因为怕太阳为了保护自己的颜值把自己晒黑。尤其是在一些女性朋友的心目中，颜值简直比健康还重要。那么，怎样才能晒出既满足健康需求，又保持颜值尊严的太阳呢？本文就此话题展开论述，希望能为您提供一些有价值的信息。

一、走出房门

有的人不想出门，想在家晒晒太阳。坐在阳台上透过玻璃晒太阳。其实玻璃是不能起到晒太阳的效果的。众所周知，日光浴的一个重要方面就是通过紫外线辐射来补充钙质。但阳光透过玻璃时，其紫外线大部分被玻璃吸收，很少到达人的皮肤。所以建议大家尽量走出家门，晒晒健康，亲近大自然，呼吸新鲜空气。

二、择时晒太阳

有些人晒黑皮肤的一个重要原因就是没有一个好的晒太阳的时间。如果他们这样做没有时间和限制，他们不仅不能达到健康的效果，而且还毁了他们的面值。那么，什么时候晒太阳最好呢？研究表明，早晨7点至10点，阳光相对温和，紫外线强度略低，使人感到舒适，有活血化瘀的作用。下午3点到5点，阳光也是柔和的。此时紫外线偏高，可以促进人体对钙的吸收，增强体质。

暴露在阳光下的时间可以在半小时到一小时之间。

三、晒太阳要因人制宜

有三类人更需要阳光，一类是老年人，他们年纪大了容易骨质疏松，这是缺钙的表现，老年人大多在家闲着，可以花很多时间晒太阳；一个是孕妇。孕妇不仅需要为自己补钙，还需要兼顾怀里的宝宝。所以孕妇对钙的需求量最高，每天晒太阳的时间不能少于1小时。还有一种孩子。孩子正处于生长期，对钙的要求也很高。因此，他们应该每天都能得到阳光。

以上是本文中关于如何晒太阳的总结。希望能对大家有所帮助。健康是我们自己的。日光浴是保持健康的一个非常重要的方面，需要我们足够的重视。

本文标签：