如何正确休息 你确定你会休息吗

你遇到过这样的麻烦吗？睡了十几个小时还是觉得累；花很多钱去旅游取乐却没有增加生活的jiqing ；出去唱卡拉ok，逛游乐园，并没有让我更开心。

休息应该可以缓解你的疲劳，放松你的神经，让你重新充满活力。如果你的休息方式不能给你带来这些东西，那么无论这些活动听起来多么轻松，看起来多么高大上，都是错误的。抛弃他们，休息革命吧！

看看我们对休息有哪些误解

脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你一整天都在写文案，主持会议。当一切都结束了，你感叹：我太累了。这一天我想好好睡一觉。我们的常识让我们对疲劳的第一反应是“去躺下”，但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要适合睡眠不足者或体力劳动者。对于体力劳动者来说，“疲劳”主要是体内产生大量酸性物质。通过睡眠，损失的能量可以得到补充，积累的废物可以被清除。偶尔累了可以躺在床上，闭上眼睛，放松肌肉和神经，然后起来活动活动。

但如果你坐在办公室里，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态。对付这种疲劳，睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班，连正常的睡眠时间都达不到)，因为你需要的不是通过“休息”来恢复体力，而是找点什么来放松神经。所以你就能理解为什么周末两天不出门依然无精打采，而下班后只需要游泳半小时。

不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那我们能做什么呢？答案不是停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮层中超过100亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列组合，形成不同的关节功能区。一个区域是活跃的，而另一个区域是静止的。

所以，通过改变活动内容，可以让大脑的不同区域得到休息。心理学家谢奇诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方法：一是让双手静止不动，二是在右手静止的情况下让左手适当活动，然后在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，左手运动时，右手的疲劳可以更快地消除。这证明了改变人的活动确实是一种积极的休息方式。

举个例子，如果你周五写了一个5小时的项目，第二天你最好修剪一下你的盆栽，而不是睡在太阳底下晒屁股。还有一点，当你无法选择从脑力劳动切换到体力劳动时，不妨在脑力劳动内切换。法国杰出的启蒙思想家卢梭说过他的经历：“我生来不是为了学习知识的，因为我学习的时间稍长一点就会感到疲倦，甚至我无法连续半个小时集中精力解决一个问题。但是，我继续研究几个不同的问题，即使不停下来，也能轻松愉快地一个个思考。一个问题可以消除另一个问题带来的疲劳，所以我不需要让自己的头脑休息。于是，我充分利用了自己在学术研究中发现的这个特点，交替研究了一些问题。这样，即使我整天努力学习，也不会觉得累。”所以，如果这一天你有几个问题要处理，最好是轮流处理，而不是做完一个再开始两个，很快就会疲惫不堪。

最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的累主要来源于对现有的不可改变的生活的累。所以最好的休息项目是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你完成了一件事，你可以开心地感叹：“明天又是新的一天。”那是让你重拾热情，调整心情的最好方法。可惜我们缺乏“休息”的想象力。我们能想到的休息方法不是睡觉就是装傻。

我们为您提供了以下活动列表。基本思路是通过“做”来解决“累”，用积极的休息代替消极的放纵。当然，对你来说最好的方法是自己去探索。事实上，如果你认为打扫卫生是比坐过山车更好的放松方式，那就去吧，不管世界上其他人在玩什么。

也许你可以

1.与其去KTV唱那些一成不变的口水歌，不如看两个小时让你开怀大笑的漫画或小说。

2.试着放弃周六晚上去酒吧，10点睡觉，然后7点起床，去冷清的街上散散步，或者看看自己一直没机会看的早间剧场。你会发现，这一天可以和过去的千百个周末不一样。

3.不要去你去过无数次的度假村玩。找一条你以前没去过的街，把它走完。你会发现这个城市让你感到厌倦，结果你并没有完全欣赏到它的美。

4.旅游而不是去别的地方玩。去一个地方，对这个地方本身充满好奇，对自己的旅行充满好感，感受体验之外的生活是什么样子。而不是飞5个小时，只是打麻将，游泳，在异地打球.

5.从这个周末开始学习一项新技能，比如弹电子琴和打鼓.每个周末练习1小时以上。

6.去社交。不要觉得总是很累。比起读书，压力有点大，但也能让你更兴奋，更认同别人。你必须每周花两三天时间和工作圈以外的人和亲戚打交道。它让你在朝九晚五的机械运转中不至于失去活泼的天性。女人特别需要出去和朋友聚会。在这些时刻，你不再是一个满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙摆飞扬的迷人焦点。

7.做一些困难的事情，如果你是一个超级紧张的人。心理学家发现，缓解神经紧张的方法是处理需要神经紧张来解决的问题。有一次，一个快要崩溃的总经理去找医生提出治疗意见。结果他拿到的药方是去动物园当驯狮员。一个月后，我完全康复了。所以当你压力很大的时候，你可以给自己再找一个分数。

往往珍惜生命的人，会不顾任何代价去求得一个好的休息。花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有别种时间的投资对于你更加有利吗？

最后，学会享受你的无聊。我们知道在忙碌的工作学习后进入假期，过上几天就会觉得闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事，而如果继续这样下去就会让自己产生一种负罪感。其实，这是不正确的。

传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。生活中我们都背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。

很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。

工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！

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