强负荷健身后男人的正确休息方法！

一、强体力锻炼后，最好休息1~3天，进行一些轻微活动，例如打篮球、踢足球、做操等。

二、千万不要做激烈的运动，因为激烈的运动会消耗体力和精力，大家一定要积极锻炼身体，增强体质，那么就会很容易做出高质量的运动了，那么运动前就要注意运动啦，男人运动前应注意哪些事项呢？一起来看看下面的内容吧。

男人运动前要注意哪些事项？

1、早泄千万不要喝酒

酒精可降低人的抵抗力，抑制引发炎症的酶类和黄酮类物质，在有炎症的情况下还会使性激素的分泌量下降，所以要少喝或不喝。

2、忌食辛辣ciji 性食物

如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。

3、应忌食生冷食物、酸辣、酒类、肥甘厚味等辛热之品。

4、忌食烟酒

男性在性生活之后，都是对酒精产生很大的恐惧和厌恶心理，这样的精神状态对维持性功能是非常不利的。

酒的主要成分是乙醇，乙醇能使人体内的乙醇转化成乙醛，并使性腺中毒，故有“阳酒”之称。而酒精也是一种性腺毒素，长期饮酒会对人体的副作用要大，长期过量饮酒还可损害人的中枢神经系统，导致精神异常，兴奋度降低，也可引起头晕、头痛、失眠等症状。

4、忌生冷食物

如果生冷食物过量，会引起胃酸分泌增加，造成胃痉挛和腹泻。因此，男性在性生活之后一定要保持一定的温热度，最好是能减少喝点温热的饮料，注意好平时的饮食，另外还要控制好自己的情绪。

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