“吃脑”男性必备四种休息法

锻炼法：多做提肛运动

提肛运动的好处多多，不仅可以强化肺活量，还能有效防止月经不调。据研究报告显示，锻炼法有增强前列腺功能的作用。有些人每天坚持跑步，对改善性功能有帮助。跑步还能提高大脑的兴奋性，还能改善全身的血液循环，能有效促进体液的分泌，增强肌体的抗病能力。

同时，摒弃一些不良生活习惯，提高睡眠质量。

下腹部有紧张感的男性，放松运动，可以减少紧张，消除焦虑情绪。肌肉松弛可消除肌肉松弛的现象。

二、有效缓解前列腺增生

【食疗方法】在日常生活中推荐几种食疗方法，以清淡为主，这对前列腺增生患者的康复有很好的作用。

1、车前草糖水

每次可用车前草100克(鲜品400克)，竹叶心10克(鲜品30克)，生甘草10克(鲜品30克)，** 糖适量。

制作时，先将车前草、竹叶心、生甘草同放进砂锅内，加进适量清水，用中火煮水，煮40分钟左右，放进黄糖，稍煮片刻即可，每天代茶饮用。

2、灯心花苦瓜汤

灯心花苦瓜汤又名花苦瓜汤。性微寒，味苦。《本草纲目》上说它能“活血祛瘀，杀虫，治水肿，治带下气，治水肿，微热痛，气虚浮肿”。现代药理学研究发现，花心草、败酱草各15克，西瓜皮10克，鲜马齿苋、苦参各15克，泽泻、当归、白芍各12克，黄芩、甘草各10克，牡丹皮10克，黄芩、知母各12克，黄柏10克，生甘草10克，水煎服。

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