冬季养生方法：坚持用冷水洗脸

冬季养生方法

1、清晨喝温开水

刷完脸喝一杯温开水，一方面可以温暖身体，清洁肠胃，另一方面可以通过吸收稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血，同时可以维持细胞通透性，促进细胞新陈代谢。

2、坚持冷水洗脸

用冷水洗脸可以提神醒脑，锻炼耐寒能力，不仅可以预防感冒，还有美容面部和治疗慢性鼻炎的功效。如果能按摩耳廓、太阳穴和脸颊车穴，效果会更好。

3、午后饮用茶水

茶是人们最好的饮料之一，能预防癌症，含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人体能起到保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可用矿泉水或白开水代替。下午补水很重要。

4、午间按摩头皮

白天大脑的血量比晚上少1/5。午睡30到40分钟为宜。然后用手指按摩百会、风池穴、唐寅，或者梳头按摩头皮，可以改善头部的血液循环，消除疲劳和头晕。另外，用冷水洗脸会让你感觉精力充沛。

5、傍晚做腰部操

日本专家的研究证明，腰部运动，双手按压腰部，做腰部运动，ciji 腰部穴位，有助于加强内脏器官的各种功能，维持正常的新陈代谢。肥胖者也可以通过做腰部运动来减肥。

6、洗澡搓胸擦背

医学家研究认为，揉胸背可以提高人体免疫功能，有利于强身健体，预防疾病。

7、睡前双手搓腹

腹部内脏最多。平躺时，双手掌心顺时针揉腹部，可改善内脏器官功能，尤其是揉腹部、气海、关元、胃脘等穴位。能益气壮阳，促进性功能，使治疗淡漠。

8、热水足浴护脚

脚底有很多经络循环的穴位，比如涌泉穴。用热水渗透穴位，可使体温升高0或2，改善全身毛细血管的功能，有保暖、助眠的作用。被称为“第三心脏”的护足可以强化心脏，毛细血管扩张和充血可以促进心脏加强活动，防止足部冻伤，减少皮肤瘙痒。

9、起居上要注意保暖

初冬，日常生活中一定要保暖。中医认为“寒滞则寒缩”。如果天气寒冷，容易出现关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人来说，在保暖的同时要注意通风，密切预防心脑血管疾病的发生。

10、皮肤干燥多喝水

冬天天气干燥，现在越来越冷。有些过敏更容易引发一些皮肤问题，比如慢性湿疹、皮肤瘙痒、皮肤皲裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力差，容易出现皮肤问题。及时补水，但不要等到渴了才喝水，也不要说一天要喝十杯八杯。要保持喝水，就要间歇性的喝水。每次喝一杯左右，不要超过300ml，然后间隔喝。不要一次喝很多水，这样对肾脏的负担太大。

11、食物温补来帮忙

冬季选择温热的食物或药材进补，使身体血液循环通畅，气血活跃，可以御寒。一般具有温补作用的食物有红甜食物、辛辣调味品和食物，这些食物也有温补作用，有助于促进新陈代谢。适合冬天吃的温热食物，如羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。烹饪或吃冷食时，可加入一些辛辣的调料，如葱、姜、蒜、辣椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等。还是中草药调和。女性可以每天用枸杞、红枣、人参、桂圆或生姜泡茶，也能起到御寒的作用。

12、早睡晚起身体好

中医理论认为，人与自然是一个整体，人要适应大自然的四季变化，合理安排日常生活和休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。冬天白天变短，夜晚变长。人也要遵守“冬储”原则，适当延长睡眠时间，将作息时间调整为“早睡晚起”。他们应该比其他季节早一两个小时睡觉，然后晚一两个小时起床。专家提醒，阳气虚弱的老年人，最好等太阳出来后再起床，以免寒邪侵袭。否则很可能受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至引发心绞痛等意外。

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