夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则

夏天，阳光直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。市场上有一种说法叫“夏至不热”，夏至过后会迎来一个炎热的夏天和高温。从中医的角度来说，这个时候皮肤好了，阳气容易虚，情绪容易烦躁。养心壮阳是这一时期的保健原则。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

夏至过后，人体的阳气达到一年中的最高峰。相应的，皮肤趋向于开窍排水，阳气大量溢于体外，过度消耗很可能使阳气内亏。所以日常生活要顺应节气的变化，晚上睡觉时间可以晚一点，以顺应殷琦的不足；你应该早起以符合阳气的充盈。饮食要以清热为主，有些苦味的食物要适当吃，不能太咸也不能太甜，要补。白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜都是不错的选择。同时，高温下，人体排汗量增加，需要补充水分。可以喝点绿豆汤消暑，但寒性体质弱的人不宜多喝。此外，夏季天气炎热，人的汗毛孔和肌肉大开，寒气容易侵入人体，阳气容易消耗。参加户外活动应以舒缓运动为主，不宜过于剧烈或出汗，以免伤及阴阳。注意不要洗冷水澡，记得出汗直接吹空调。

夏天五行对应“心”，心阳最旺盛。如果你在工作和生活中没有耐心，经常生气，你的心情就会不好。所以生活中要注意静心，情绪要平和平和。

夏季养生防病应注重以下原则：

首先是健脾祛湿。夏季脾胃功能低下，人往往会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状。所以他们要经常吃健脾利湿的东西。一般选择健脾、芳香化湿的产品，如荷叶、藿香等。

二是清热解暑。夏天气温高，人的心火就旺盛。有些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如薄荷、莲子心、黄连、竹叶等，可用于祛暑。

三是养肺肾。枸杞、百合、桑葚等。可用于防止过度出汗和体液流失。

建议大家夏天不妨喝点豆腐脑夏日养生茶，适合一般人群，有助于清热解暑，祛湿解毒，健脾益气。

豆花夏季养生茶

材料：干荷叶25克，豆腐12克和5克，黄芪12克和5克，枸杞5克。

练习：

1.将干荷叶撕成碎片，黄芪切片，加入豆腐和枸杞，混合研磨成粗粉。

2.所有原料均分为5份，分别装入5个茶包中。

3.每次取1袋，开水冲泡，小火炖10分钟即可饮用。可以反复冲泡。

改为喝茶，一天两次。

功效：

清热解暑，祛湿解毒，健脾益气，适合一般人群夏季服用，尤其适合肥胖、多汗、体虚、胃肠功能差、血脂偏高的人群服用。

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