内伤脾胃百病由生 学会夏季养胃好习惯益处多

中医认为脾胃是“后天”的，有“脾胃内伤则百病”之说。夏天，白天长，夜晚短，人的食欲往往会降低。有些人经常吃得很饱，尤其是不吃早餐的时候。如果胃酸没有被食物中和，就会ciji 胃黏膜，引起胃部不适，久而久之就会导致胃炎。下面就和两位美妆网一起来看看吧。

而在夏季，持续的炎热高温，恰恰会导致人体的脾胃功能下降，胃粘液的分泌也会相对减少。这个时候，如果你失去了饮食，你就会饿，饿，冷，损伤你的胃，这样你的抵抗力就会减弱。很容易出现所谓的“苦夏”现象。

酷暑是胃病的前奏。在中医看来，脾对应夏季的四季，夏季是最适合养胃的季节。

夏季养胃的“6铁律”

夏天如何养胃？以下六条铁律要记住。

甘性温：甘性食物能滋养脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物有很好的健脾和胃的作用，可以提高免疫力。

补充维生素C:维持胃液中正常量的维生素C，保护胃，增强胃的抗癌能力。

适宜温度：饮食的温度要“不冷不热”。否则太热太冷的食物进入胃后，会ciji 胃黏膜，引起胃病。

喝水的时机：喝水的最佳时间是早上空腹起床时和每次饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。把米饭泡在汤里会影响食物消化。

细嚼慢咽：充分咀嚼食物，使其尽可能变薄，以减轻胃的工作量。咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多。

时机：即一日三餐的时机。在规定的时间，不管饿不饿都要主动吃饭。避免饥饿或过饱，保持胃有规律地运动。每顿饭也要吃得适度。

砂仁是中药界的养胃专家

说到养胃的中药，很多朋友可能会想到砂仁。砂仁，十大药材之一，有很好的健脾和胃的功效。

砂仁是姜科植物砂仁的成熟果实或种子。砂仁是广东阳春出产的最正宗的一种，进口砂仁大多来自越南、泰国、缅甸等地。

对于肠胃不好的人来说，吃砂仁可以产生三个好处：

祛湿行气：砂仁具有行气健脾的功效，有助于改善脾脏运化循环功能，使气机通畅，从而改善腹胀等症状。

温中止泻：砂仁性温，有暖胃健脾的功效，能起到止泻的作用。

温肾下气：砂仁的另一个功效是它有温肾下气的作用。香，香，能跳起来，和五脏之气和谐。有降气至源的作用，所以吃砂仁可以温肾。

这些中药也养胃

除了砂仁，还有几种药物也有养胃作用：

砂仁豆蔻：砂仁豆蔻味辛温，对治疗消化不良有非常好的效果。砂仁豆蔻水可以改善恶心和消化不良。适合普通饮用，可以养胃。

猴头菇：猴头菇性平，味甘。可帮助消化，具有健胃补虚的功效。猴头菇含有人体所需的多种维生素，可以滋养我们的身体，帮助消化。

青皮：青皮有消食化积、健胃消食、调节我们肠胃功能的作用。经常喝青皮水可以促进肠胃的消化吸收。

丁香：丁香也是一种中药，能温补脾胃，增加胃液分泌，增强胃的消化能力，ciji 胃肠细胞分泌粘液，

长期吃粥对胃不好：粥对胃的ciji 较小，适用于胃病严重和急性胃炎患者。但粥的体积大，容易导致胃胀，使胃的消化功能退化或减弱。而如果胃长期适应这种软烂的食物，可能就不容易接受或适应其他类型的食物。

胃不好的人只能吃素：事实上，并不是所有的肉类都不好消化，这与烹调方法有关，蔬菜也不是都好消化。素食比荤食在胃内留存的时间短、排空快，易使人感到饥饿，从而导致多次进食，打乱了胃的工作规律。

睡前喝牛奶保护胃黏膜：对于反酸、胃胀不适的胃病患者来说，喝杯热牛奶可立即缓解不适症状，但这只是暂时的。有报告说喝牛奶后胃酸分泌量可增加30%。所以，经常睡觉前喝牛奶不仅不保护胃黏膜，还可加重胃病或影响疗效。

养胃好习惯：

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、积极食疗和按摩保健:羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

三、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等ciji 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

四、注意局部保暖。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

五、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。平心静养--胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪ciji 。

养胃三步1:早餐要温热

有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。

早餐要吃热的吃"热食"才能保护"胃气"。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃喝冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血流不顺。长此以往，你会发现自己的大便老是稀稀的，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰，还时常感冒，这就是伤了胃气的缘故。

务必记住:不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。

养胃三步2:细嚼慢咽比食物更养胃

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

养胃三步3:女性更要在35岁前养好胃

女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。

唯有在年轻时保养阳明经--常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。

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