夏季养生保健小常识 你必须要知道

1、

饮食习惯

1、吃清淡的、易消化的食物，以高热量、高蛋白、高维生素的食物为主。如鱼、肉、蛋类、豆制品等。2、

气温骤降，必须给以温补、温阳、舒筋活血。此外，冬季寒冷、缺乏活动，熬夜、过度疲劳、情绪压抑等都会导致人体的虚弱，导致阳气的减退。

2、

饮用和饮用茶水，一天要喝两次。茶叶水(茶、茶、茶)最好，不加红茶或两者，以免影响药效；咖啡是一种饮料，饮料可导致体内缺水，加剧肝脏的负担；此外，酒精饮料含有烈性咖啡碱，酒精可使血管扩张，容易引起过敏反应。酒，尤其不要喝浓茶，以免抑制中枢神经兴奋，影响睡眠；茶，特别是浓茶，以少胜多，多让孩子喝一些对身体有益的茶水，以减轻对肝脏的负担。另外，喜欢喝浓茶的人，需要减少喝过多的浓茶量，以满足身体对茶的需要。

3、注意身体的调理，包括肝、肾等脏腑。肾虚则不能养肝，肝的疏泄功能失调，导致浮肿。中医认为，肝脏是人体生命活动的主要器官，若体内缺乏肝脏，就会造成功能减退、乏力、怕冷、头晕等症状。中医认为，阴虚、胃热、胃寒、胃热、小便短赤、便溏、舌质红、苔黄、脉滑等都是脾虚的表现。

4、

多吃蔬菜水果，尤其是猕猴桃、橘子等水果，是女性的补肾佳品。

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