春季养生 七件事消春火解春毒

现在是二月，春天很快就要来了。一年之计在于春。你准备好了吗？春天万物复苏，阳气上升，人体内脏积聚的上火之毒在春天开始干燥。另外，春季天气转暖，人体内大量水分流失，无法保持人体新陈代谢的平衡和稳定。那么，我们该怎么办呢？

、饮食清淡——消春火

春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌食油腻、生冷、ciji 性食物。上火症状明显的人可以吃一些清火食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

、辛甘之品——助春阳

稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。都是滋养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月韭菜好吃”。春天吃这些食物有利于人体壮阳。

、少酸增甘——保脾胃

中医认为，春季是人体五脏之一的肝脏当季，宜吃辛温升散的食物，寒性粘杂者少吃，以免伤脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。

脾胃虚弱的朋友，春天要多吃山药、大枣、莲子粥，控制肝气过盛，防止慢性胃病、慢性肝炎引起的胃胀等症状加重。

、黄绿蔬菜——防春困

“春困”让人疲惫、抑郁。应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。有利于恢复精力，消除春困。

、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵入人体引发疾病。所以你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。

菜花、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和强化上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。

、胃肠疾病——要当心

胃十二指肠溃疡等疾病在春季易发作，应避免在饮食中摄入肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏及富含肌酸、嘌呤碱等物质的ciji 性调味品，因为这些食物可ciji 胃液分泌或形成气体产生腹胀，加重胃肠负担。

、祛痰养肺——保平安

慢性支气管炎和支气管炎在春天也容易发作。宜多吃具有化痰、健脾、补肾、养肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。

春季养生原则

饮食里面加点甜

春季，肝脏受阳的影响最大。肝气旺盛的人在春天最容易发脾气，总是“发自内心地生气”。这种情绪的突然爆发，很容易使血液冲上去，导致血压突然升高，头痛、眼痛、耳鸣，甚至脑出血。这样的人也容易拉肚子。肝气虚弱的人在春天经常感到虚弱，无精打采，总是懒洋洋的。

如果属于前一种体质，可以吃一些山楂、乌梅等酸性食物养肝。对于后一种体质的人，最好在饮食中加入一些甜味。这个“甜”不是指糖和甜饮料，而是指甜的食物，如土豆、山药、南瓜、甘蔗和枣。大多具有健脾的作用，能保护肝火过旺而受损的脾胃。

太阳底下按头顶

人体有五个穴位，与阳气的升发关系最为密切：头顶百会穴、颈后最高骨底部大椎穴、肚脐下三寸关元穴、下背部正对肚脐的明门穴、命门穴两侧各1.5寸肾穴。在春天，按摩和拍打这五个穴位有助于阳气慢慢上升，最有利于身体健康。

命门和肾穴与人体肾脏的健康密切相关。E

早春时节，香椿树上会冒出嫩绿的嫩芽。掐掉嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎后加点油和盐，做成凉拌香椿芽，是最好的家常健康食品。香椿、香菜等有香气的蔬菜有很强的疏通作用，可以帮助阳气在人体内上升。

春天最重要的是养肝护肝。最好每周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也是帮助肝脏排毒的食物。春天煮点绿豆粥配一盘姜丝炒肉，可以清肝。

多吃香椿和香菜

最好是6点多天蒙蒙亮就起床，做早操，在公园里迎着太阳散步，深呼吸吸阳。推荐动作：举手，弯腰，摸脚趾，然后屈膝，站立。别看这种简单的运动，全身都可以运动，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血放松的目的。做完运动后，还可以双手拍打肋骨，使全身血液通畅，增强肠胃消化功能。

6点起床做早操,的春天越来越近，天气将逐渐转暖。大家要多做运动，做好春节的保养。希望大家能在春天为一整年打下健康的基础。每个人都能健康。

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