春季养生 4种不花钱养生法

如今，人们越来越重视身体保养。保健品有时候达不到养生,的效果，花钱又没效果，真的很烦。下面，边肖介绍四种不花钱的养生方法。我希望你能喜欢他们。

吹口哨

这种适合咸宜老少的健身方法，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助于向身体各个部位输送氧气，锻炼面部肌肉，还有美容的作用。具体方法是：深呼吸，然后撅起嘴，模仿吹口哨的姿势，慢慢呼出一口气。

活动舌头

习惯用嘴呼吸的人容易打鼾和呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：将舌头上下贴在上颚，然后上下拍打，直到舌头有酸酸的感觉。

踮脚走路

脚垫有两个保健作用，一是改善全身的血液循环，二是加强跟腱。中医还认为，踮脚走路可以舒展和锻炼肾经，肾经具有强大的肾脏功能。需要提醒的是，老年人要量力而行，防止跟腱受伤。建议老年人开始练习踮脚走路时，每走10~20步恢复正常行走，两种行走方式交替进行，每次最多30步。

用脚趾猜拳

用脚趾模仿手指做出石头剪刀布的姿势，可以充分活动脚趾，ciji 大脑，调节植物神经；同时还可以通过脚趾和脚踝的活动来放松足部肌肉，消除足部疲劳，增强脚趾力量和足部柔韧性。

春季养生小常识

1、春季应少吃酸味食物适当吃甜味食物

中医认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾。如果多吃酸味食物，可以加强肝脏的功能，使亢盛的肝气更盛，会大大伤害脾胃之气。有鉴于此，春季六节气饮食的另一个重要原则是少吃酸味食物，防止肝气过盛；同时，多吃甜食，甜食入脾，能健脾，如大枣、山药等。

2、春季宜清淡多样

油腻的食物容易使人产生饱腹感，阻碍各种营养素的摄入，饭后使人感到疲倦、困倦，降低工作效率。是造成“春困”的原因之一。春季饮食宜清淡，忌食肥猪肉、油炸食品等油腻食物。春季应提倡膳食多样化，避免单一单调，进行科学合理的搭配，如主食粗细、干度的合理搭配，副食荤素搭配，汤菜搭配等。这样才能从各种食物中获得更全面的营养，使人精力充沛。

3、春季宜多食新鲜蔬菜

经过一个寒冷的冬天，人们普遍会出现维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和一些皮肤病等，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的。因此，在春季六节气中，一定要多吃新鲜蔬菜，以弥补冬季少吃蔬菜造成的营养不足。

4、春季宜补充津液

春季多风，风邪侵袭人容易使皮肤松弛，迫使津液外泄，出现口干舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症状。因此，在饮食上宜多吃一些能补充体液的食物。常见的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等。而且补充标准是不渴，所以不应该过量。因为许多金圣食物是酸的，吃得太多容易导致肝气亢奋。

5、春季宜清解里热

内热是指体内的郁热或痰热。在春季，当身体受到外界大气的ciji 时，就会向外扩散，或者会导致头晕目眩，身体厌倦，咳嗽，痰多，四肢沉重停滞。那么温病又会形成，甚至侵犯五脏六腑。

体内郁热的形成，是因为在漫长的冬季，人们为了躲避严寒，常常穿着厚厚的棉衣，坐在旺旺的火堆旁。我喜欢吃热气腾腾的食物，热粥和汤，一些老年人经常喝点酒。这些是必要的

你还记得上面结语：描述的四种不花钱的养生方法吗？记住，这是不够的。你必须这么做。如果坚持做下去，配合好的饮食习惯和作息时间，肯定比吃多少保健品都有益。

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