血液循环差7个元凶

1.营养不良

营养不良是血液循环不良的最常见原因。美国印第安纳大学医学院的詹姆斯鲍尔奇博士说，当我们的身体开始缺乏必要的营养物质，如维生素和矿物质时，我们的血管脆弱性开始增加，严重阻碍了血液循环。

如果不能从新鲜的农产品、深海鱼、粗粮中获得足够的抗氧化剂，体内就会积累有毒物质，从而损伤血管内皮。建议身体质量指数正常的人不要轻易节食减肥。

2.动脉粥样硬化

这也是血液循环不畅的重要因素之一，因为动脉粥样硬化胆固醇斑块会造成血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，从而导致中风和慢性心脏病。35岁以上的人，建议每年查一次血脂。

3.高血糖

随着血糖的升高，静脉和动脉逐渐被破坏，从而引起心血管系统和内皮细胞损伤。

4.缺乏运动

长期躺、坐或站在一个位置会导致血液循环不良，因为血液会在骨盆和腿部停滞，导致四肢血液循环不良，导致血栓形成，尤其是吸烟者、孕妇或服用某些药物的人。

建议静坐站立半小时以上再行走。长途旅行的乘客应多喝水，穿宽松的衣服，在座位上做腿部和脚部的局部运动，以增加血液循环。

5.穿着紧身服装

尤其是时尚的年轻人喜欢穿紧身牛仔裤和连裤袜，不利于腿脚的血液循环，因为这些衣服会减少盆腔区域重要器官的血流量。

6.吸烟

吸入有毒烟雾会减少流向心脏和大脑的血液。同时产生的自由基等危险物质也会毒害身体。

7.难以控制的压力

压力和愤怒可能会导致血管收缩和痉挛，阻止血液流向心脏、大脑和其他主要器官，导致血液循环不畅。为了应对每天的压力和愤怒，健康按摩、针灸和运动将有助于增加血液循环。

血液循环不好的症状

血液遍布我们身体的每一个角落，我们的生活还在继续。可以说，血液循环与我们的生活息息相关。一旦出现血液循环不良，健康就会发出预警信号，表明疾病的发生。那么循环不好的症状是什么呢？

麻木

不知道大家有没有发现，运动过度后，手脚和四肢会感到疲劳和疼痛，这就是血液循环不畅的表现。

发绀(青紫)

这种淤青不是磕碰造成的。严重者还可能出现休克、窒息、心力衰竭等。然后脸色苍白。此外，记忆力下降也可能是血液循环不畅造成的。手脚冰凉、静脉曲张都是血液循环不畅的一些临床表现。

大多数患者因为疾病导致血液循环不畅，比如心脏病、动脉疾病、心脑血管疾病等等。再就是一些不良的生活习惯导致血液循环不畅，比如吸烟或者暴饮暴食导致的肥胖，都有可能导致血液循环不畅。

苍白

贫血、白血病、心脏病和雷诺氏病都会导致脸色苍白。此外，压力、体力消耗、长期暴露在阳光下和基因变异也是脸色苍白的原因，脸色苍白是血液循环不良的症状。白斑、白指甲、色素沉着也与血液循环不畅有关。

血液循环不好怎么办

即使是夏天，也有朋友手脚冰凉，尤其是女性，说明血液循环不是很好，需要调理和保养。

1.每天坚持用热水泡脚

最好买个泡脚桶。水温应该在45度左右。如果没到脚踝，就泡十分钟。当脚部发红发热时，说明脚部血液循环通畅。建议泡脚的同时用手按摩脚部，可以更好的促进血液循环。

2.多搓搓双手

平时不工作的时候，搓搓手，握紧手指再松开。这样反复练习可以改善指尖的末梢循环。

3.进行慢运动

多花点时间做适度的运动，比如摆臂、打太极，可以让身体各个部位得到锻炼，加强全身的血液循环。

4.多吃一些温补的食品

如果是在冬天，可以多吃一些温热的食物，比如羊肉、狗肉等，可以增加身体的热量，促进血液循环。

5.良好的作息习