春季养生 乍暖还寒春捂如何“捂”

春捂是传统的养生方式。冬去春来，寒气开始退去，阳气上升，春天才是硬道理。这个时候，人的身体调节功能跟不上天气的变化。如果他们不注意，就会感冒，感冒。“春捂”的原理是来不及了。不“盖”，也不能“盖”太多。掌握好“春捂”的尺度很重要。一年之计在于春。只有掌握了春季养生之道，才能为新一年的健康打好基础。

乍暖还寒宜“捂”两头

“春捂”是一种传统的养生方式。冬去春来，寒气开始退去，阳气上升，春天才是硬道理。这个时候，人的身体调节功能跟不上天气的变化。如果他们不注意，就会感冒，感冒。

“春捂”的原理是来不及了。不“盖”，也不能“盖”太多。掌握好“春捂”的尺度很重要。一年之计在于春。只有掌握了春季养生之道，才能为新一年的健康打好基础。

天气一转暖，有些人就早早脱下冬装，换上轻盈漂亮的春装。一些爱美的女性迫不及待地穿上超短裙和丝袜，展示自己的美腿。专家认为，“春捂”的传统民俗有一定道理。春天是很多疾病的高发期，“春捂”不容忽视。

春季适当遮盖可以减少疾病。冬春季节，人体皮肤逐渐苏醒，汗孔闭塞程度相应降低。因此，当春风很强时，虽然不是很冷，但它可以直驱入体内，人们可能会感冒或患其他疾病。再加上春天天气不稳定，脱棉衣太早或者穿得太少都容易感冒。

对于“春盖”，医生的建议是注意“盖”的两端，即重点照顾“第一脚”的两端。因为早春天气乍暖还寒，湿度大，早晚气温低，细菌病毒活跃，人容易生病。重点“捂头、捂颈、捂脚”，避免感冒、气管炎、关节炎等疾病。

冷从底层开始。传统养生主张春天衣服要“下厚上薄”，因为人体下部血液循环比上部差，容易受寒。如果女性过早更换着装，会导致关节炎和各种妇科疾病。

春季也是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节。虽然这些疾病的发生与细菌和病毒感染有关，但感染后的发病很大程度上是由一个人的体质和日常生活决定的。

保暖适当莫“捂”过头

为了怕孩子着凉生病，年轻的父母甚至用小被子来“盖”婴儿。医生提醒家长，“春捂”是有一定限度的，如果“捂”过头了，对身体也不好。

“春捂”并不是说穿的衣服越多越好。而是强调脱衣服要“减”，即衣服的增减不仅取决于天气的变化，还取决于你自己的身体素质。

春天日温差大，早晚冷。这时候可以“盖”一会儿。晴天中午，气温一般在10以上。这时候衣服可以适当减少。一般来说，春天室温可以适当高一些，被子也要适当厚一些。

春天空气湿度高。如果过度“遮盖”头部，很容易诱发中暑。所以，加减衣服前最好先听听天气预报。天气转热后，有些人仍然穿很多衣服，甚至出汗。冷风一吹，很容易感冒。

因为孩子好动，容易出汗，所以不要“盖”得太紧。出汗后衣服突然减少很容易感冒。孩子要增加户外活动，增强适应能力。婴幼儿需要逐渐适应外界的冷暖变化。如果温暖的被子“盖”得太多，婴儿需要调节体温时就会出汗，过度消耗o

无论是黑芝麻还是白芝麻，它们都含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养成分，对我们的内脏有很好的滋补作用。而且，每天多吃些芝麻也能保养头发！

春季吃什么食物好？

春天气候变化很快。为了保持我们体内的平衡，有必要适当地补充和维护阳气。韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等。可以在短时间内修养身体，保养阳气。是非常有效的壮阳成分，尤其是男性！

食物一：山药

中医有这么一句话，就是“哪里吃，哪里补”。如果你想调养好我们的内脏，春天吃什么食物，动物内脏是非常好的选择。常见的动物内脏有很多，如猪肝、羊肝等。这些食物有保养我们肝脏的作用。另外，春天气候多变，各种细菌繁殖非常快，排毒应该是提上日程的事情。老中医告诉我们要多吃动物内脏。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大，中医上认为，蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显，能够补中益气，同时还可以预防便秘。

食物六：红枣等等甜食

中医古籍上记载，春天吃什么食物好，主要应该少吃酸性多吃甜性食物，这样可以调养脾胃。

食物七：葱姜蒜

在日常生活中，我们将葱姜蒜作为食物的调味品，但是其实他们还有非常重要的药用价值。在春天里，这些调味品都是一年之中营养最为丰富、长势最好的时候，不仅能够预防呼吸道疾病，同时还可以灭菌、杀菌的作用，日常多吃还能够增进食欲。

食物八：柿子椒

春季里应该大量的补充维生素和矿物质，这对于体内的新陈代谢非常的必要。而柿子椒中含有大量的维生素C，是所有蔬菜和水果中的翘楚，非常适合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6，这些都能够促进体内葡萄糖的生成，不仅能够帮助大脑发育还能够有效的调节食用者的心情。最新研究发现，南瓜中含有多种类胡萝卜素，日常多吃南瓜可以帮助女性保持容貌还能够预防出现心脏病。

食物十：鸡肉

最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒，而人类多吃了硒元素之和能够平静自己的心情，不容易出现情绪紧张，这对于春天特有的“春困”治疗效果非常的明显。

食物十一：低脂牛奶

研究发现，如果女性在月经之前补充组否的钙质，那么三个月之后可以有效的调节自己焦虑、紧张的心情。而低脂牛奶中含有大量的钙质，并且不容易引起女性肥胖。

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