春困怎么办 春季对付春困的N个小妙招

春困发生在春天，春困的症状很多，那么如何预防呢？这里有一些应对春季嗜睡的小贴士。

春天你总是感到困倦吗？这就是中医所说的“春困”。在漫长的冬季，大脑逐渐习惯在这种氧气充足的状态下工作。但春天阳光普照，气温升高，皮肤血管逐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之张开。

而人体血液总量并没有增加，导致大脑供血相对减少，大脑能量供应不足。再加上春天气候温暖，湿度大，对人体大脑皮层有很好的镇静催眠作用，自然会让你感到昏昏欲睡。专家介绍，春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻；年老体弱者更明显。

专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不协调有关。其中，吃热食和开空调算是两个“罪魁祸首”。吃热性食物，如辛辣、煎烤食物、狗肉、羊肉、酒类、火锅等。容易导致胃火上升，阴阳亢奋，眼睛肿痛，脸肿，严重者甚至心火上升。内火容易损伤人体的气阴，导致人体体质和免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现疲劳、嗜睡、失眠、头晕、工作注意力不集中等问题。

长期暴露在空气中二氧化碳等有害气体超标的空调环境中，也会加重“春困”症状。在春季环境中，灰尘如树叶、花粉等。会促使一些过敏的人犯“春困”。

如何消除春困呢？

专家介绍主要从三个方面解决

一是饮食调理，消除莫名疲劳

体液呈酸性时，容易犯困。多吃碱性食物，如苹果、海带和各种新鲜蔬菜，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。富含维生素的食物可以帮助人体加快对体内积累的代谢产物的处理，减轻疲劳。

胡萝卜、生菜、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果、鸡蛋可以适量食用。含咖啡因的食物能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲劳。因此，你可以多喝茶、咖啡和巧克力。另外，要注意尽量少吃生冷油腻的食物。

二是防春困“走”为上策

去郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中含有大量的负离子，可以补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮层的功能。同时，行走时肌肉有节奏地放松和收缩，间接带动血液循环，使器官的新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

值得一提的是，随着气温的升高，应逐渐减少衣服，以减少外周血管舒张。养成规律作息的习惯，早上早起，多做运动促进和改善血液循环，改善心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，提高人体对氧气的利用率。

三是可采用多种方法ciji 机体感觉

比如可以尝试穴位按摩，按压太阳穴、风池、内关、足三里，先轻后重，每天早晚各一次，每次3 ~ 5分钟。此外，按压双脚拇指内侧有助于消除春天的睡意。也可以有意识地捏捏手和脚，或者用冷水洗脸。

春季吃什么好

春天气温变化大，病菌繁殖传播快，人体容易上火感冒等。因此，春季吃对食物，吃好食物就显得尤为重要。

1、春季宜喝清淡，消火的汤

众所周知，汤的营养价值很高，所以春天喝汤不仅要营养丰富，蛋白质含量高等。但更重要的是，汤要有降火的作用，因为春季有很多口角炎、脱皮等症状，都是缺水、干燥、内热引起的。清淡的汤有莲藕排骨汤、玉米鸭汤、山药排骨汤、猴头菇汤、冬瓜

蛋白质和钙是人体不可缺少的基本元素，是构成人体细胞的重要物质。春天人体新陈代谢快，对蛋白质和钙的需求量特别大，尤其是处于生长发育高峰期的儿童。所以春天要多吃这类食物，如大豆、山药、玉米、菠菜、土豆、大白菜、排骨、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。

2、春季宜吃高蛋白，高钙的食物

春天细菌多，传播速度也快，人体肝火旺盛，对肝脏的负担很大。为了保护肝脏，春天要多吃食物。只有肝脏营养好了，人体才会健康，皮肤才会滋润，眼睛才会明亮。古人云，肝主皮肤，主目。护肝食物有：猪肝炒菠菜、冬瓜炒虾仁、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳等。

3、春季宜吃护肝的食物

在春天，人们经常会感到喉咙火辣辣的。这是因为体内有内热。所以吃水果的时候要多吃滋阴润肺的，不仅对消火有好处，还能美容养颜。比如：梨、草莓、菠萝、番石榴、杨桃、小番茄等。

春天的“吃”必须遵循“天人相应”的原则，这是对身体最负责任的表现。

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