夏季养生 常记“失时之和”的三个勿

夏天也是一个适合养生的季节。在合适的地方养生是最好的，但是你知道吗？不同的季节有不同的养生方式，那么你知道夏天怎么养生吗？现在人们的生活更好了，但医疗保健却越来越差。那么夏天应该注意什么呢？让我们和边肖一起看看，如何轻松度过这个夏天。

有冬病夏治的说法，中医有句谚语“春夏养阳，秋冬养阴”。所以现在夏天经常看到损失时间的总和。所谓“损失时间之和”，就是反季节规律的做法，比如夏热冬冷，都是“损失时间之和”。

一勿贪空调太凉

夏天，阳极盛开，热为邪，汗出难眠，很多人喜欢开着空调很冷的时候睡觉，却不知道如果享受凉爽的夜晚，就容易受到寒湿之邪的侵袭，寒湿损伤阳气。容易出现头晕、腹泻、腹痛、食欲不振等症状。这时候可以用藿香正气散寒湿，健脾开胃。

二勿贪饮食过冰

在炎热的夏季，人们喜欢冷饮，但吃得太多很可能会伤害阳，而阳受伤很可能会邀请外部病原体引起感冒或消化道症状，如恶寒，头痛，多汗，腹痛和腹泻等。这时候可以用桂枝汤扶正，祛风，暖脾胃。云《经方实验录》:桂枝汤其实是夏季因好冷饮而得表证者的第一良方。姜叶、枣椰和曹野都是舒缓肠胃的圣药。肠胃喜温，温能调和，故云。肠胃在三味药的帮助下和谐，血液循环在归芍的鼓励下急迫。表里调和，所以我全身冒汗。如果人是这个汤的一两个证的表证，就会痊愈。

三勿贪运动太多

夏季气温高，最容易耗阳，所以夏季最需要养阳。运动过度，出汗过多，不仅会散阳，还会失阴。可引起多汗、头晕、乏力、口干口渴、气短、懒言等症状。这个时候可以服用生脉散，生脉散有益气生津、敛阴止汗的功效。

003010云生麦三“人参味甘温，补肺气为君；麦冬止汗，润肺利水，清心泻热为臣，五味酸温，敛肺生津，收散之气为辅。心主脉，肺迎百脉，肺清心，故元气充盈，脉象复杂，故称脉代。夏天热，火旺。早上吃，可以益气解暑。”

夏季养生吃什么蔬菜好

多吃凉性的蔬菜

夏季的主要气候特征是湿热、闷热。中医认为，夏天的人容易受到暑湿之毒的困扰。所谓暑湿之毒，是指在夏季，由于气温较高，人体会出汗较多，因此更容易出现脾胃失调、气血两虚的情况，对身体的消化系统产生一定的影响。所以多吃凉性的蔬菜，或者多吃一些具有祛暑祛湿功效的蔬菜，可以很好的避免这样的问题。凉性蔬菜一般有祛暑、生津止渴的作用。苦瓜、芹菜、芦笋、茄子、西红柿、生菜、白菜都是夏天要多吃的蔬菜。

应季的蔬菜

李指出“应季而食”，即日常养生要以季节为依据，也就是说要吃时令蔬菜。这个季节的时令蔬菜主要有丝瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、红薯叶、西红柿等各种瓜类蔬菜。

多吃些具杀菌作用的蔬菜

夏季是各种肛肠疾病的高发季节

夏季人体水分流失最快。营养统计显示，夏季平均失水速度比平时快6倍以上。如果水分从体内出来，一塌糊涂就会导致皮肤脱皮，精神萎靡，甚至中暑。然而，甜瓜通常含有更多的水分。如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜等。都是错误的选择。

以上是Liangmei.com为您总结的内容。通过上面的介绍，我们都知道如何做好这个夏天的工作了。夏天要注意饮食，不要吃一些辛辣的食物，也不要吃一些生冷的食物。你还记得“失去的时间总和”这三样东西吗？

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