如何通过照镜子自测健康

如何通过照镜子自测健康

无论是女性朋友还是男性朋友，都有照镜子的习惯，希望在别人面前展现自己最好的一面。你知道照镜子可以预测你的健康吗？

专家指出，姿势不对说明身体肌肉无力，或者关节有问题。如果是轻的，会增加人的身体负荷，容易疲劳。严重的话会导致经常摔倒，不得不防。

通过观察，可以发现身体的弱点，并对其进行一些简单的功能训练。首先，自然地站在镜子前，观察自己的姿态。正常人应该双手贴在身体侧面，拇指向前，手背从正面看不到；双脚分开与肩同宽，脚趾朝前。如果能从正面看到手背，说明肩胛骨周围肌肉无力，背部肌肉僵硬，容易导致佝偻病和肩痛。如果脚趾向外倾斜，说明臀肌僵硬。这两种情况都会增加摔倒的几率。

背部肌肉僵硬的人要侧躺，肋骨下压一个网球，来回推，寻找压痛点，找到就停下来，手臂上下摆动。肩胛骨肌肉弱的人要俯卧，手臂后抬，收紧肩胛骨，扩胸，然后放松，恢复姿势，做几次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，在臀肌中央压一个网球，来回推，寻找压痛点，找到了就停下来，膝盖内外交替打开，反复做几次。

而是斜着看镜子，用眼角观察。如图，你的耳朵、肩膀、臀部和脚踝在一条直线上，说明你的身体正常。否则说明大腿根部肌肉力量较弱，或者大腿内侧肌肉僵硬，容易摔倒。

大腿肌肉较弱的人，双脚并拢站立，双手贴腰或叉腰，单脚站立，另一条大腿抬起90度，保持姿势30秒，然后换腿做。大腿内侧肌肉僵硬的人，可以一只脚踩在台阶上，另一只腿伸直，上身前倾，拉伸大腿内侧肌肉，保持姿势30秒，然后换腿。

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