给身体排毒的好处有哪些

给身体排毒的好处有哪些

一、运动排毒法

对于喜欢运动但又懒得做饭或无条件禁食的人来说，这是最合适的方法。每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑、太极拳等。练习腹式呼吸：仰卧，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，空气流过你的腹腔，再用鼻孔慢慢呼气。洗桑拿浴有助于排汗。10~15分钟后，洗冷水澡，ciji 血液循环。运动的时候，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但千万不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

二、食物排毒法

起床后不要马上吃东西或洗脸刷牙。这时候你最需要的就是温开水配一片新鲜的柠檬片(如果没有新鲜的柠檬片，干柠檬片也行)。它可以促进肾脏的循环，ciji 一天内新陈代谢的启动。如果你有每天服用维生素或者鱼油丸的习惯，也可以在这个时候服用，帮助在接下来的早餐中吸收更多的营养，保证身体一天的营养和正常运转。

此外，还要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不会加重消化负担，其淀粉含量也是清肝的灵丹妙药。

用食物排毒的人，前两天可能不太舒服，但不要紧张。此时，人体正在进入“恢复危机”。此时肝脏在努力排除毒素，会导致头痛和疲劳。

三、泡澡排毒

洗澡绝对是帮助皮肤排毒的好方法。可以洗去皮下组织堆积的酸性废物，代谢掉困在体内的二氧化碳和不良物质，使皮肤健康有弹性。

四、美容排毒法

是皮肤排毒的重要途径，当毒素在体内堆积过多时，皮肤会先报警。肤色暗沉，干燥暗沉，经常长痘，油腻严重，都是身体中毒的征兆。每天洗澡时用丝瓜手套干按摩皮肤，被誉为真正的促进排毒秘方。按摩血液循环和淋巴液流动，使体内的有毒物质容易被洗掉。通常可以采用圆形按摩手法，从下往上对全身施加按摩力。注意按摩的方向是从四肢到心脏。

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