生气后如何尽快平静下来

生气后如何尽快平静下来

一、精神消气：

1.回避：立即离开生气的现场和让你生气的人，找一个安静的地方看书、打牌、和别人聊天或做其他事情。2.吸烟：如果你是一个吸烟者，你可以在生气的时候迅速点燃一支烟，也可以尽快冷静下来。3.倾诉或哭泣：如果你感到非常难过，你可以流泪或自己哭。也可以找知心朋友、懒人诉说自己内心的委屈、悲伤或者痛苦，从他们那里得到安慰。4.娱乐：听音乐，唱歌，玩游戏，下棋。

二、运动消气：

生气后，可以多运动，平复心情。比如打球，跑步，参加重体力劳动。还可以大喊大叫，捶胸顿足，打枕头，打沙发等。发泄你的愤怒。

三、偏方或食物消气：

1.白萝卜：生吃萝卜止渴汤或水煮。白萝卜具有益气健胃、清热化痰、降血脂的作用。也可将白萝卜籽水煎服，对气滞上火有很好的效果。2、陈皮(橘皮):泡水当茶饮。陈皮有顺气化痰的功效。泡在生气的水里，可以起到消气顺气的作用。3、金桔：可食用金桔甚至连皮吃。金桔具有理气解郁、化痰醒酒的作用，可治疗胸闷、郁滞、厌食、醉酒等。4、香源：香源汤。香源有顺气止痛的功效。5.山楂：山楂橘皮或山楂莱菔子煎服。山楂行气止痛，消食化积，降血脂，清气血。对气滞血瘀引起的胸闷胀痛，生气引起的心律失常、心绞痛有一定疗效。6、莲藕：水煮或凉性食用，能通气、健脾胃、养心安神。7.瓜蒌：将瓜蒌加水煎煮。栝楼理气解郁，开胸化痰。治疗愤怒引起的胸闷胸痛。

生气到底有多伤身

一、伤肝脏

研究发现，愤怒会导致慢性丙肝患者病情加重。愤怒、敌对和轻度至中度抑郁的人C-反应蛋白(CRP)水平较高。一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关。

二、伤心脏

一项长达20年的跟踪研究发现，愤怒会使心肌梗死(MI)或急性冠状动脉综合征(ACS)的风险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，爱发脾气的健康人死于心脏病的风险高19%，爱生气的心脏病患者死亡率高24%。

三、伤肺脏

年龄越大，越容易生气，肺功能越差。当你生气时，你会过度兴奋，呼吸急促，甚至过度换气。结果肺泡持续扩张，得不到正常的放松和休息，导致肺的功能障碍。专家表示，适当的深呼吸可以放松肺泡，有利于肺部健康。

四、伤胃肠

一些医学家通过调查研究发现，当我们生气时，会引起交感神经兴奋，从而导致胃肠血流量降低，蠕动减慢，没有食欲，严重时甚至会出现胃溃疡。

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