怎么做才能赶走睡意

怎么做才能赶走睡意

一、打哈欠时张大嘴：

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。人在疲劳的时候，大脑会处于缺氧状态。这时，大脑会发出指令，让人打哈欠，从而吸入更多的氧气，缓解大脑缺氧。临床研究发现，打哈欠的人吸入的氧气量是正常呼吸的5倍。所以上班族觉得累的时候要强迫自己打几个哈欠。每次打哈欠时，它们都必须努力把嘴张大，以便吸入更多的氧气。这将改善大脑的缺氧状态，并重新激活脑细胞。另外，如果人在打哈欠后可以简单地用手指按摩头部，效果会更好。

二、困倦时候揉中指：

长时间工作后，上班族容易昏昏欲睡。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来消除睡意。双手中指的指尖，就是中医经络科学中的中冲穴。中医认为，这个穴位对疼痛比较敏感。如果人困了就揉这个穴位，可以提神醒脑。具体操作方法是：先用左手捏右手的中冲穴1分钟，再用右手捏左手的中冲穴1分钟，然后比较双手的疼痛程度。揉捏另一只手中间的穴位(另一只手中间的穴位有明显的疼痛，说明该侧肢体疲劳)，直至双手疼痛相等。

三、有兴奋作用的食品

咖啡中的咖啡因有一种特别强烈的苦味，可以暂时赶走睡意，通过ciji 中枢神经系统恢复精力。巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能马上赶走睡意，但能慢慢让人清醒。

四、久坐别忘动肩膀：

调查数据显示，肩周炎等肩部疾病患者中，70%是上班族。可见，肩膀是上班族应该重点锻炼的部位。这里有两个简单的肩部练习：

1.操作者采取站立姿势，双腿并拢，双手握拳。左右水平伸展双臂，交叉身体。从手腕向下弯曲拳头至最大，同时吸气，坚持10秒，然后突然松开拳头，同时呼气。可以重复20次。按照这种方法，可以放松肩膀和手腕的肌肉，缓解肩膀和手腕的疼痛。

2.操作员采取站立姿势，两腿分开，与肩膀平行。以肩为轴，双臂向前10次，向后10次。手臂盘旋的幅度要大，动作可以由慢到快。每次换方向可以间隔几秒钟，减少转向对肩膀的冲击。手臂前后转动10次为一组，可以连续做3 ~ 5组。用这种方法锻炼，可以使人的肩关节得到充分的锻炼，对预防和治疗肩周炎等疾病有很好的效果。

五、多吃果蔬提神醒脑

当人体感到疲劳时，体内乳酸的含量就会增加。果蔬中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快排除人疲劳时积累的代谢产物。同时，蔬菜水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。类似紫甘蓝、菜花、芹菜、生菜、萝卜缨、大白菜等。都是不错的选择。

六、眨眨眼睛疲劳拜拜

秋天天气干燥，经常对着电脑的白领们，无时无刻不盯着屏幕，很快就觉得眼睛又干又酸。眨眼有助于快速缓解眼睛的疲劳，每隔20分钟就要起身向窗外看至少20秒钟，这样也能让眼睛得到充分的休息。

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