晚睡害处多 应早睡早起

现代人的夜生活很丰富，比如卡拉ok、看电影、聚会、喝酒、上网、蹦迪等。逐渐养成晚睡的习惯。众所周知，这样长的时间会对身体产生很大的负面影响，不利于健康。那么熬夜有什么坏处呢？

一、晚睡会让第二天精神不好

有些人认为一天睡八小时就够了，不管什么时候睡。其实这种观念是完全错误的。因为我们身体的作息时间不是任意的，比如晚上10点是淋巴排毒的时间，凌晨4点是造血的时间，早上6、7点是大肠排毒的时间，所以我们的休息时间不能任意。

二、晚睡让皮肤变得不好

很多人都有熬夜后第二天早上出现黑眼圈的经历或常识。如果长时间睡懒觉，由于内部分心系统紊乱，皮肤会干燥、暗沉、长痘。所以，熬夜和熬夜是美丽的大敌。

三、晚睡让免疫力下降

人体血液中的b淋巴细胞和淋巴细胞是人体免疫的主力军，睡眠不足和睡眠时间不对极大地影响了这些细胞的再生，所以人的免疫能力就会下降，各种疾病就会趁机而入，肯定不利于健康。

四、晚睡会让伤及肝胆

长期睡懒觉，必然损伤肝胆之气。患者常出现头晕、腹胀、精神萎靡、烦躁、食欲下降等症状。

结论：人应该日出而作，日落而息，按照自然规律起床。如果人们生活在黑与白之中，那肯定不利于他们的健康。还有，仅仅早睡是不够的。记住，你需要足够的睡眠时间。没有充足的睡眠，也就没有健康。正确的作息时间应该是：早上六点起床；中午12点休息一个钟；晚上十点半睡觉。

本文标签：