睡觉出汗是什么原因引起的

睡觉出汗是什么原因引起的

1、气血两虚

女性晚上睡觉出汗也可能是气虚血虚引起的。如果气血两虚，体质不好，就会盗汗，还会出现面色晦暗、四肢乏力、头晕心悸等症状。这样的女性朋友应该服用一些补血益气的食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

2、阴虚

女性夜间出汗是阴虚的表现。阴虚的人睡觉后出汗，而且出汗多。除了睡觉出汗外，还有阴虚内热引起的心烦意乱、面红发热、口干咽燥、出汗等症状。应少吃温热辛辣的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，多吃滋阴的食物，如百合、雪梨、银耳等。

3、睡眠环境不良

睡眠环境差也是导致晚上睡觉出汗的一大原因，如室内空气流通不畅、室内温度高、卫生环境差、被褥不透气等。所以一定要避免这些现象，注意开窗通风，经常晒被褥。

4、做梦

女人心思细腻，很容易胡思乱想。如果她晚上睡觉做噩梦或者ciji 的梦，紧张的时候很容易出汗。这种梦在她醒来的时候很容易发现。所以她在生活中一定要保持平和的心态，不要把事情想得太复杂。

5、结核病感染

肺结核患者常伴有全身乏力或体重减轻，夜间睡眠多汗。女性会导致月经不调或停经，这是肺结核的早期临床表现。女性朋友一定要注意，最好及时去医院检查，明确睡眠出汗的原因。

6、其他疾病

其他疾病反应，如甲亢、糖尿病合并高血压、心内膜炎或淋巴瘤等恶性肿瘤，也会导致女性夜间睡眠出汗。这是因为疾病ciji 神经系统，引起一些神经紊乱，导致晚上睡觉出汗。有些人经常整夜出汗，并伴有潮红、食欲不振、情绪不稳定等症状。如果是生病引起的盗汗，要及时去医院检查治疗。

改善睡眠的建议

1、少吃多餐。

有些失眠症患者常常在凌晨3点左右醒来，这很可能是由于血糖降低和肾上腺素分泌的缘故。对此，专家建议：白天最好稳定血糖，每3小时吃点东西，但不要一次吃太多；如果睡前觉得饿了，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

2、关掉手机。

打电话或发短信会让人过度兴奋，容易导致失眠。所以，如果没有什么急事，晚上最好关掉手机。

3、清理大脑。

在床边放上纸笔，随时记下自己的焦虑，让自己不再那么担心，安心入睡。

4、听听催眠歌曲。

睡觉的时候听催眠歌，会播放类似“睡觉是一个自然的过程，不需要任何努力。睡觉很容易，很好……”诸如此类。这样你就会慢慢沉入这种既定的情境，有助于你尽快入睡。

5、把洗澡水温调低。

睡前洗个热水澡，体温会暂时升高，之后自然会下降，可能会影响睡眠。所以洗澡的时候，相对调低水温，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

6、生活有规律。

养成规律作息有助于调节睡眠周期；周末不要长时间躺在床上。

7、晚上不玩游戏。

年轻人睡觉前不会受到游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但成年人会觉得过于兴奋，在该睡觉的时候大脑还在高速运转。

8、做深呼吸。

可以深呼吸，吸气5秒，然后屏气5秒，最后呼气，重复3次。这个动作可以产生放松物质——内啡肽，使大脑尽快平静下来。

本文标签：